Nahi duzu 8 Aholku gehiago Norbere Diziplina pertsonalago bihurtzea?
Hala ere, hemen eseri egiten zara, Interneten nabigatzen, online politikan irakurtzen, gozokiak birrintzen, eta Ben & Jerry-ren izozkia edukiontzi zuzenean jaten.
Bizitza benetan nahi al duzu hau? Edo, zure helburuak eta ametsak beteko dituen bizitza bat bilatzen ari zara , ez du axola zer diren?
Helburu hori bada, zure helburuak eta planak lortzeko zure bizitzan eta bizitza pertsonalean planifikatzeko giltza norberaren burua norberaren diziplinako pertsona bihurtzea da.
Nola egin dezaket beste pertsona batzuek auto-diziplina mota eraikitzeko ? Diziplina karrera arrakastarako kritikoa da, beraz, ez dira trikimailuak gehiago auto-diziplina bihurtu laguntzeko? Badaude. Zortzi modu daude gaur egun baino auto-diziplina gehiago bihurtzeko.
1. Hasi txikia
Ez duzu esnatzen pertsona guztiz desberdina denik. Gertakari kultural gisa, jendeak erabakiak izaten jarraitzen du Urte Berrian : esaten dute, aurten ezberdina izango da. Beno, aurten desberdina izan dezakezu, baina ez duzu dena aldi berean aldatu beharrik. Emaitza hobeak lortzeko, aukeratu gauza bakarra.
Bestela, zeure burua gainditu beharko duzu aldaketa gehiegi egiteko aldi berean.
Horrek auto-diziplinako pertsona bihurtzeko asmoarekin irabazten du.
2. Identifikatu zer egin nahi duzun
Kale-irabiatuak ere gustatzen al zaizkizu? Nahi duzu? Edateko bat noble eta osasuntsu egin daitekeela dirudi, berriz, ez da litekeena pertsona hobea izatea. Ezin duzu zeure burugabeko irribarre bat egin, hala ere, zu bezain awesome erakusteko egiten ari bazara.
Osasunean aritzen bazara, praktikoa den zerbait aukeratu eta zure bizitzako aldea erreala izango da. Gimnasiorako joango lirateke, eskaileretan gora igogailua hartu edo jaten duten izozkiak mugatuz.
Nahi duzun zure ibilbidea desberdinak eta arrakasta gehiago nahi izanez gero, galdetu zer diferentzia bat egingo luke . Ikusi nahi duzun lana duten pertsonen errendimendua. Zertan desberdintzen dute zuk baino? Hasieran iritsi dira? Janzten, nahiz eta soineko kodea informala da ? Ordubete barru mezu guztiak erantzungo dituzu? Falta zauden ezaugarriak antzeman itzazu, garrantzitsu bat hautatzea eta horren gainean eraikitzea.
3. Gogoratu helduak zarela
Helduek ez dute eseri eta itxaron norbaitek kontatzen digun zerbait egin arte; besterik ez dute egin. Horrek esan nahi du etenaldi batzuk utziko dituztela lanean, baina diziplinatutako pertsonak arrakastatsuak izango dira, eta diziplinatuak esan nahi du ez duzula hobeto jarraitzen.
Berriz ere, txikia hasten zara. Zure mahaian eseri ohi baduzu eta zure telefonoan jotzen baduzu kudeatzailea datorren arte eta zeregin berri bat ematen dizu, jarri telefonoko ordua 5 minutuz. Gero, alarma itzaltzen denean, joan ezazu zure manager eta galdetu zerbait berria egiteko.
Hobea? Zure kudeatzailearekin lan egin zure helburuei eta zure lanari buruzko ekarpenei buruzko itxaropenak zure zuzendariari zer egin ez zaion galdetzeko.
Hurrengo zereginera joaten zara. (Beharbada ez duzu zure telefonoan erreproduzitu beharrik izango. Ikusgarria da.)
4. Egin zerrenda
Auto-diziplina zati bat zer den eta zer egin behar duzun jakitea da. Diziplina moduan jokatzeko erabiltzen ez duzunean, batzuetan zure hurrengo jarduerarekin bat egingo duzu. Hasi zure eguna betetzeko behar duzun zereginen zerrenda .
Lanak erlazionatutako lanak egin ditzakezu edo elementu pertsonalak zure eguneko zatiak antolatu. Guztiek posta elektronikoz edo arropa garbitzeko supermerkatuko dendan gelditu daitezke. Zerrendatik kanpo dauden elementuak egiazta ditzakezu auto-diziplina garatzen laguntzeko.
5. Aukeratu aurrerantzean
Zure helburua bileretan arreta ematea bada , aukeratu telefonoa zure mahaian. Ez jarri zeure poltsikoan ere. Ezin duzu berarekin jolastu, ez bada.
Janariari buruz gehiago auto-diziplinatu nahi baduzu, galdetu zerbitzariari otordu erdia zure aurrean esertzerakoan edo sandwicharen erdian beti jatea aukeratzerakoan.
Zure mezu elektronikoen gainean nahi baduzu, beste mezu bat baino lehenago erantzuten dituzun mezu kopurua erabakiko duzu, 5, 10 edo guztiak. Just egoera aurretik erabakitzen baduzu eta tentazioaren aurrean etengabe egon ahal izateko errazagoa aurkituko duzu.
6. Egin teknologia erabiltzea
Teknologiak jendearen irrikaz egiten du: Facebook edo Twitter edo zerbait nahastuz gero, beti ere Tumblr-en marka erregistratu ahal izango dute, jolasak eta lagunentzako mezuak ez aipatzearren. Baina auto diziplina eraiki dezaketen tresna teknologikoak ere badaude.
Gainera, joko bat jolasten gastatzen duzun denbora mugatu edo zure denbora-galera web gogokoena mugatzen duten tenporizadoreak ezar ditzakezu. Tresna hauen aprobetxatu. Denbora igarotzen duzun bitartean zure denbora nola pasatzen den eta nola lan egiten duzun denbora pixka bat igarotzen duzun ordu kopurua murrizteko ideia bat emateko erabiltzen duzun erabil dezakezu.
Helburua bizimodu egokia da pisu osasungarria, ariketa erregularra, oinez larria eta lasai egoteko gauero, jarraitzaileek lagunduko dizute. Fitbit-ek, adibidez, guztia jarraitzen lagunduko dizu. Datu batzuk grabatzeko behar duzun bitartean, Fitbit-ek beste gailu batzuekin konektatzen du automatikoki, bere gaitasunen adibide gisa, zure pisua sinkronizatutako eskalan.
7. Zure nahasketa mugatua gaitasunak aitortzea
Auto-diziplinako bizitza erraza izan balitz, denek diziplina landuko zuten. Baina, ez da. Hala ere, jakin zenuen saiakera guztiak saihesten dituzula zure hurrengo tentaldia ekiditeko gaitasuna hobetzen duzula? Beraz, adibidez, aurretik erabakiak hartzerakoan zure tentazioak murrizten dituzu. Hau ere zure bizitzako erabakietan egia da.
Orokorrean eta profesionalean egon nahi baduzu bulegoko oporretan, erabaki aldez aurretik zure alkoholarekin estutu egingo duzula. Osasuntsu jan nahi baduzu, supermerkatuan erostera joan zaitezta beteta dagoenean eta gozoki poltsa ez erosi.
Lortu nahi dituzun gauzak gutxiago eskuragarri izateko modu bat marraztu. Hau zure auto-diziplina mingarria den zerbait egiteko tentazioa baino txikiagoa izango da. Honek zure indarra ere gorde egingo du ustekabeko tentazioengatik. Esate baterako, karbohidratoak saltsan zure dieta hondamendia bada, ez erosi patata patata frijituak.
Badakizu zaila dela zure nagusiari buruz hitz egitea gai jakin bati buruz hitz egitea, begiak itxi gabe eta zerbait atzeraezina esatea, aldez aurretik esatea zein den asmatzea. Orduan, eztabaida antolatu egunaren hasieran tentazioen aurkako erresistentzia gehien duzu.
8. Gogoratu hutsegite hori beti gertatu dela
Jende askok auto-diziplina bihurtu nahi du eta, ondoren, akats bat egiten dute eguneko bi errutinetako itxaropenean eta amore eman. Ez dizute gaueko diziplinarik egongo gau batean, eta, beraz, itxaron porrota gertatuko dela. Baina, asmoa baduzu, eta ulertu noizean behin huts egingo duzula. akats bat ez da zure plan osoa derail arrakastarako bidean.
Aldi berean, arrakastatsua denean , ospatu behar duzu. Aste honetan zuk zeuk ezarritako bost helburu guztiak bete dituzu. Premia zaitez eta ospatu zure arrakasta ez dezan ahantziko. Esan zure helburua zure negozioa bezero berriak izatea dela. Sari txarra hiru egunetan hartuko da prospekzioetatik. Sari on batek otordu bat lagun batekin lagun dezake jatetxe batean.
Auto-diziplina eraikitzea zure bizitzako esparru guztietan lagunduko du. Hasieratik prest egongo bazina, hautatu area bat eta joan. Ez da behin betiko perfekzioa kezkatu eremu guztietan, eta ez zaitez porrota kezkatu, azken astean baino hobea izan zinen kezkatu. Pixkanaka-pixkanaka eremu horretan diziplina bihurtuko zara eta ondoren hurrengoari jarraitzeko aukera izango duzu.