Ez itxaron beranduegi den arte!
Karrera eta familiako zuzendaritzak zure osasun mentala eta fisikoa ordain dezakete. Amatasunean lan egiteko arrakasta izan nahi baduzu, garrantzitsua da zure burua zaintzea besteek baino. Bestela, gogaiturik zaudenean, ezin duzu inor arduratu zeure burua barne.
Baina hori entzun baino lehen, ezta? Ohiko "jarri zure aire maskara lehen" aholku mota.
Egia da norberaren beharrei erantzuteko jarraitzen baduzu ( gaixotasuna mesedez ), erre egingo duzu. Berri onak aldaketa txikiak izan ditzakezue, norberaren konturako BIG eragina izan dezaten. Hemen ez dago orden zehatzik.
01 Bilatu ariketa kontuak
- Zure lagunak inplikatuz. Erosi jarduera jarraitzaile bat, FitBit bezalakoak, eta erronka lagunak euren helburuak sakatu.
- Erregistratu tokiko Facebook orrialdera eta zure ariketa emaitzen berri eman.
- Egin planak lagunekin ibilaldi bat egiteko, exekutatzeko edo gimnasioan denbora bat egiteko.
- Zure seme-alabak erronka entrenamendu batean umeak ohera joan ondoren. Elkarrekin izerditan dauden bikoteak elkarrekin lo egitea!
02 Aldatu zure dieta
Ziur ez bazara zure dieta aldaketarik egin Pinterestek oso erraz bazkari osasuntsuak aurkitzea oso erraza da. Piztu Pinterest bazkariak on-line errezeta kutxa batean saiatu eta, ondoren, nahi izanez gero, markatu gogoko gisa itzuli eta berriro egin dezakezu.
Zure seme-alabek zurekin Pinterest-en egin eta aukeratu nahi dituzten elikagaiak ere aukeratu. Zure dieta aldaketa familiako afera bat bihurtuko da, ez duzu bakarrik joan behar.
03 Auto-arreta plan irresistible bat sortu
Lanpetuta gaude. Baina zeregin-zerrenda zure egunean exekutatzen baduzu, zure lehentasunak arretaz eta arrazoiz ezartzen dituzunean, momentu batean estresa izango duzu. Ezagutzen duzun hurrengoan, zure seme-alabak eskolatik etxera eramaten dituzten hotzeriak edo eztulak harrapatuko dituzu.
Afariaren ondoren paseo luze bat edo larunbat arratsalde bat spaera ihes egiten den ala ez adierazten du, zuk zeuk egin dezakezu gauza txikia aurkitzeko. Bakarrik dakizu zer egingo duten zure bateriak kargatzeko eta ama zure seme-alabei hobe.
04 Ezer ez da bizitza osasuntsua bezalakoa (Monogamous) Sex
Sexua ezkontza zoriontsu garrantzitsua da eta, aldi berean, zure familiaren oinarria da. Eta, hey, nork orgasm bat buelta dezake?
05 Deskonektatu lanetik eta joan oporrak
Ez ezazu nahikoa denbora bulegora eta etxeko eskaerei uzteko. Kablea (edo wi-fi konexioa) moztu eta zurekin sor daitezkeen edozein larrialdi kudeatzeko fidagarria izan. Gozatu zure familia, eta gogoratu lan egiten dugu bizitzeko - ez bizi lan egiteko.