Babestu zure energia pertsonala zure adimen emozionala indartzea
Zer da adimen emozionala?
Adimen Emozionala emozioen eta besteen jakitun izateko gaitasuna da pertsona bat, emozioa sentituz, egoki etiketatzen eta kudeatzen duena.
IQ ez bezala zure EQ indartu ahal izango duzu praktika eta auto-kontzientzia.
Hasi zeuk konturatzen ohituraz. Zure senarra, seme-alaba, guraso edo buruzagia zure senarraren, haurraren, gurasoen edo buruzagien bila dabilenean, galdetu zeure buruari: "Nola egiten duzu oraintxe?". Horrelako gauzak bereziki baliagarriak dira Sentitzen duzunean, zerbait ez da zuzena. Ezin izango duzu emozioa etiketatu berehala, baina zure adimen emozionala indartzen ari zaren zure emozioak kontzientziatuz. Behin zure kontzientzia ekartzen duzunean sentitzen duzunean, erantzuna azkenean zurekin etorriko da.
Nola adimen emozionalak zuhurki erabiltzen duzun zure denbora
Emozio negatiboa bizi zenean pentsatu. Egoera batean pentsatu al zenuen denbora luzez? Baziren egun batzuk igaro zitzaizkigun gauzak nola gertatu zitzaizkien edo nola galarazi zenuen?
Edo sentitzen al zenuen denbora sentsazioa saihesten?
Orain pentsatu zenbat emozio negatibo hau eman duzun energia pertsonala . Ez da harritzekoa nekatuta sentitzen duzu. Sentimenduak (edo ez sentitzea) emozio negatiboak energia pertsonal handia kontsumitu dezake. Energia agortzea gutxitu daiteke zure emozioen jakitun izateaz eta haiek sentitzeko aukera emanez.
Auto-kontzientzia praktikatzeko adibide bat
Esan dezagun lana egunean utziko duzula eta gauzak erabat osatu gabe uzten badituzu. Hori egin dezakezu gehiago. Zure etxerako etxerakoan zure eztabaida negatiboaren malkoak alde batera uzten dituzu. Etxean afaltzera eta zure ordenagailu eramangarria irekitzen duzun bitartean. Gauza bakarra egin nahi duzu (pentsatzen duzu). Baina haurrentzako gosea oihu egiten duzu sukaldean. Oheak eta zartaginak botatzen dituzu eta etxeak garbitzeko aginduak eskatuz hasten dira!
Momentu honetan beldurgarria sentitzen zara. Mental egiaztapena lehenago izan zitekeen baina oraingoz baino denbora hobea ez da! Gainera, zure emozioak jakitea praktikatzen jarraitzen baduzu, egiaztapena maizago gertatuko da.
Beraz, nola sentitzen zara une honetan? Beno, hau da zure posta elektronikoa eguneko amaieran egiaztatzen duzunean sentimendu txarrak. Norbaitek sustapena jaso zuen lagundu duzun proiektu batean oinarrituta. Hori izan zitekeen! Baina errealitatea ez zela. Dena da. Zein izango da zure hurrengo karrera? Sukaldean zaude bai haurrekin goseak direlako, baina hala ez zara. Erresumina sentitu zen zure familiarengana, lan egin eta sukaldean sartu zenean zure borondatearen aurka sentitu.
Laneko / bizitzako borroka erabat afektuak dira gaur gauean!
Ados, beraz, orain nola gogoan duzunean egiaztatu ondoren? Hobeto. Afaria ona da. Garbiketa eta sukaldaritzari esker pentsatu duzu denbora. Plus zure etxea pixka bat garbitzailea da . Zure ordenagailu eramangarria irekitzean, zure karrera gaur egun, joan nahi duzun lekuan eta helmuga bat helarazi nahi dizun lekuan aurkituko duzu.