Zaindu duzun guztia leku guztietan erortzen da
Denbora asko ez da egoten egun osoan egiteko, beraz, zure oinetakoak edo eleberriak edo bainu-gatzak edo sandaliak jantzi besterik ez dituzue.
Baina ezin duzu beti bizkarrean eraman.
Lau motatako arrazoiak direla eta, mamás lanean geure burua zaintzeko garrantzitsua da:
Mama ez da zoriontsu, inor ez da
Ama estresatuta edo erretzen denean, etxean denak sufritzen du. Nahiz eta haurtxoa nahasi egiten du bere ama gaitzesten duenean. Ume zaharrek denbora tentsio bat erantzun dezakete antzeztuz.
Ordu bat edo hamar minutu egiten badituzu, zure egunaren gainerakoak atseginez sentitzea errazagoa eta dibertigarriagoa izango da. Zure familiak ama energetiko eta freskatua edukiko du, nahiz eta kexatu ezean. Beheko lerroa: zure beharretara arretaz jarrita, hobe izango duzu besteen aurrean.
Estresa eta loaren gabezia. Pisua irabaztea
Estresa eta loaren gabezia kortisolak zure odolean askatzen ditu, gerriaren inguruko gantz biltegia abiarazten duena. Ez da harritzekoa hain zaila den haurdunaldiko pisua galtzen duela hiru orduz behin haurtxo berri batekin. Nork daki!
Ez bakarrik zure ideia baino pisu handiagoa izateko demoralizatzea, bihotzeko gaixotasunak, diabetesa, minbizia eta artritisa garatzeko arriskua areagotzen du, besteak beste.
Eta denok nahi dugu gure grandkidsekin jolastu nahian, agian ezkonduak ikustea ere, ezta?
Beraz, gauean ordenatu, tolestu eta guztion garbitegia jarrita dagoeneko lo egin behar duzun hurrengo aldian, lo egin. Haurrak arropa garbitzeko saskiak besterik ez dituzu jantzi. Era berean, zure lana bazkaltzeko atsedenaldira eramateko aukera eman dezake energia aurreztea eta arratsaldeak produktiboagoak egiten ditu.
Beste pertsona batzuk gai dira, gehiegi
Lan mamás asko superwoman tranpa erori dira, dena guk arduratu behar dugula pentsatzen dugulako, nor den egingo duen bakarra. Pentsaera lanean gainkargatzen ez ez ezik, zure familiako beste kideentzako kreditu nahikoa ere ematen du (zure laguntza-sistemara ere bai). Nahiz eta okerrago, karga arintzeko trebetasunak ikastea eragozten die eta gai gehiago sentitu.
Saiatu haurrentzako aita edo aitona utzi larunbat goizean zure neska-lagunekin brunch bitartean. Ezin du aldatu diaperrak sarritan nahi duzun bezala edo elikagai orekatu orekatuak elikatzeko, baina dibertigarria izango da. Eta ez bakarrik bere burua zaintzeko gaitasunaz harro egongo denik, zure seme-alabek independentzia garatuko dute, asteburu osoan asteburu osoan amaitzen ez dutenik.
Lanean, ikusi aldez aurretik bila bazabiltza. Beharbada interesatzen zaizkizu haiei delegatu ahal zaizkien lan batzuk. Berriz ere, ez zaituzte bete egingo zuk zeuk egiten duzun moduan, baina zuk zeuk baino denbora gehiago beharko duzu. Esperientzia ere erabili ahal izan duen norbait gidatzen duzu.
Bizitza Bizitzeko
Hau da zure bizitza, oraintxe bertan. Gustatzen al zaizu hurbiltzea zure egin nahi duzun zerrenda bukatzeko edo zeure burua gozatzeko?
Ez zaitez zerrendaren behealdera iristean erlaxatu pentsatzen duzunean, beti izango da zerbait gehiago egotea. Horren ordez, ruthlessly lehentasuna, ezabatu egin behar ez diren zereginak eta gaixotasuna guztiontzat mesedez borrokatzeko.
Ari zaren denbora libratzen baduzu, hasi txikia. Esan beti gogoeta egin nahi duzula: esnatu bost minutu goiz arnasketa sakona eta bistaratzea. Edo aldizka egikaritzeko ohartarazten baduzu, bazkalorduan behin astebeteko ibilbidea antolatu. Zure egutegian badago, lanean aritu ahal izango duzu.
Eta hurrengoan arnasketa-espazio batzuk dituzula, ez bete errands. Horren ordez, arnasa besterik ez duzu.
Elizabeth McGrory-k argitaratua.