Aholkuak Zer egin Lanean mehatxatuta sentitzen duzunean
Laneko bully bat zure boss edo zure lankide izan daiteke .
Baliteke zuen intimidatzea, lotsaraztea, zure inguruko olerkiak , lanak egiterakoan edo ahoz utziz. Ez da inor zuk edo edonork merezi duen portaera. Inor ez da inoiz lan arruntik sentitzen. Laneko estresa eragiten badu, lanean egiteak ez du eraginik egiten, edo zure lana uzten saiatzen da, zure bizibidea mehatxu bat da.
Norbaitek jazarpenean zaudela, zure erakundearen giza baliabideen sailera jo dezakezu. Zalantzarik egin ahal izango duzu zure boss egileak bada. Hau da, noski, zure aukera. Hala eta guztiz ere, mehatxu fisiko bat badago, ez utzi minusbaliorik zure enpresariari eta poliziari jakinarazi aurretik. Laneko istripu ez-bortitza txostengaz gain, hona hemen aurre egiteko beste bost modu:
Bilatu Mentor fidagarria baten aholkua
Zure tutorea , edo zure esperientzia duen beste norbait baino gehiago izan daiteke egoera horretan aurretik edo jakin dezakeen norbait.
Gai honi aurre egiteko soilik izango duen ikuspegia eta zer erantzuna litekeena da eta zer ez den esango digu.
Bully aurre
Berriz ere, arrisku fisikoan egon litekeela uste baduzu, ez ezazu planteamendu hau hartu. Ziur bazaude, bullyk ez zaituzte kalterik egingo, saiatu aurre egiterik. Gogoratu profesionala mantentzea.
Mantendu ahalik eta lasai eta ez harritu edo mehatxatu. Ez duzu inoiz bere mailaraino hondoratzea nahi. Oso modu sendoa, kontatu ez zaizu jada hartuko.
Ziurtatu soinua eta konfiantza izatea. Altxa zaitez eta mantendu zure ahotsa etengabe. Ez erakutsi ahultasunik zeinurik. Horrek esan nahi du negar egiten ez duen arren. Zenbaitek aukeratzen dute norbait baino ahulagoa den norbait hautatzea. Indartsuak zarela erakutsiz, bere portaera bukatu dezakezu. Jakin ezazu agian ez duzula. Zezen batzuek borrokaldi bat eskatzen dute, eta horregatik gomendatzen dute gehiago itzultzea.
Saihestu beste pertsona batzuk inplikatzea
Zure lankideek zer gertatzen den ikusiko dute eta iritziak sortuko dituzte. Batzuk laguntza eskain diezaiekete, baina beste batzuek ez dute aitortu arazoa. Agian ez da ikusten ez dutelako, baina ez dute parte hartzeko aukerarik. Horrek ez du alboak aukeratzeko edo bullyren fokua burutzea nahi. Utzi horri. Pertsona orok du erabakiak hartzeko eskubidea.
Ez utzi bully-ari zeure buruari buruz gaizki sentitzen
Bully-ren helburua zure burua zaintzea da eta zure autoestima gutxitzea da. Aukeratu zuen biktimarengatik mehatxu gisa ikusten duzulako. Ez da balioa ez duzulako, baina zer egiten duzun oso ona delako.
Zure burua beldurtuz, ahuldu egingo zaitu. Arrazoibidean, zure autoestimua murriztuz gero, eraikiko du. Gogoan izan. Jarraitu zure lana egin eta ondo egin. Ez utzi laneko jazarpenik huts egiten.
Ziurtatu zure buruzagiak lan ona egiten ari zarela
Zeure buruari buruz txarra sentitzeaz gain, bullyk zure nagusiari txarra ematen saiatuko da. Zure buruzagia egilearena bada, zure goi-arduradunaren iritzia negatiboki saiatuko da.
Horretarako, bere agendako funtsezko osagai bat da, zure lana ondo egiten ez duzun hitza zabaldu nahian. Nahiz eta ahal bezainbeste egin, zure nagusiari ezarritako arau-hauste txikien berri eman.
Ziurtatu zure lorpenak oso ikusgai direla eta lanean inpresioa ona izaten jarraitzen duzula. Bully ikusezin nahi duzun neurrian, hau ez da radar azpian dagoen denbora.