Gaizkiaren praktika onak
Zer egin behar duzu pentsatzen hasten zara? Gauza kezkatzen hasiko al zara?
Edo uste al duzu gertatu zaizun guztia?
Momentuz lan egiten duen trantsizio denbora garrantzitsua da eta horregatik zergatik dago.
Zure egunaren zati handi bat edo norbait behar duzu. Beti zer egin behar zen edo besteek behar zuten pentsatzen ari zen. Eguneko ordu honetan, unwind denbora da, askatu gaixotasuna mota pentsamenduak mesedez, beraz, arratsalde baketsu gozatu ahal izango duzu. Itxaroten den botoia sakatzea da zer gertatzen den.
Nola egin dezaket eguneroko ehotzeko zoriontasuna soledadaren zorionerako? Kontuz ibili beharreko praktika.
Entzumenaz hitz egin ez bazenuen, edo izateaz ari bazara, oraingo uneaz betetzea esan nahi du. Zure momentuan gertatutakoa edo etorkizuneko ikuspegia kontuan hartuta, une honetan gertatzen ari zaren edo gertatuz gero, pentsatu beharrean gaude. Zure zentzumenak zure larruazala sentitzea bezalakoa da, zure inguruan begiratuz eta begiak hartzeko, arnasa hartzeko edo lasai egoteko zer gertatzen den zure inguruan ezer epaitu gabe entzuteko. Modu aldatzen saiatzen ari ez zaren guztia onartuko duzu.
Just be.
Hona hemen zure kontuan gerta litekeela kontuz ibili praktikatzen duzunean zure gaueko bakardadean sartuko zaren bitartean.
Inbidioaren munstro berdea urrundu egiten da
Ari zaren mindful praktikatzen ez dago alderatuz gero. Ez duzu zure burua beste pertsona batzuei buruzko pentsamenduak betetzeaz arduratzen ari zarenaren inguruan pentsatzen.
Zure familiari eta zeure buruari zer gertatzen zaion gozatzen ari zara. Atera etenaldiaren botoia eta zure seme-alabei arreta jarriko zaie zoriontsu eta seguru egoteko.
Subentzioak kezkatzen
Gelditu kezkak zer gertatzen ari zaren pentsatzen duzulako une honetan. Gauzak "behar" izan eta gauzak nola gozatzen diren pentsatu besterik ez duzu gelditzen. Atera etenaldia botoia eta zentratu zure osasunean. Sentitu nekea zure hezurretan eguneko lan onetan.
Lasaitasuna hausten duzu
Une honetan momentu honetan "Momentuz inork ez dit behartzen" bezalako pentsamenduekin zentratu. Pertsona orok lo dago. Pertsona orok du segurua. Pertsona orok osasungarria da, neure burua barne. Buru eta lehorrean mantentzen diren buruak gure buruaren gainean teilatua dago. Bizitza ona da ". Arnasa sakon hartu eta gorputz osoan zehar garbitasun lasaia sentitzen duzu. Erlaxatu egiten zara. Egunaren estresa alde batera utziko da, une honetan egiten ari zaren ezer ez baita, gauzak aldatu egingo baitira. Non zaude? Pausatu botoia sakatu eta une honetan gozatu.
Zure bizitza gozatzeko gelditu zara
Bizitza ez da egun eta gaueko maratoia izan behar. Maratoia gauez gelditu daiteke une hartan. Noiz pausatu botoia sakatzen duzunean gertatzen ari zaren ona ikusten duzu.
Eskerrak errazago adierazten ditu. Begirada bat hartu eta pentsatzen duzu, "Hey wow! Bizitza nahiko harrigarria da une honetan. Begiratu dena sortu lagundu dut. Begiratu guztia egin dezaket. Wow. "Zer egiten ari zaren harrigarria da eta presentzia egiteak zeure burua eskertzen dizu.
Kontuz ikasten ari bazara falta zinen konturatu ez zen azukrea eta espezia gehituz joan zen. Bizitza gehiago esanguratsua egiten du. Egun egotea praktikatzea zure egun osoan zehar egin behar da, baina egiteak gauez onuragarriak dira. Gauean gure burmuinek ero egin ditzakete zerrendak edo pentsamendu estresagarriak. Noiz pausarazten duzunean, gaixotasuna gelditu egiten da eta ezin duzu besterik izan. Gogoaren indarra zurea kontrolatzea da, beraz kontuz ibili.