Nola arrakastaz integratzeko edoskitzea zure lan bizitzan

Sekretua ponpaketak, esne-hornidura sortuz eta saiakuntzak sailean sneaking

Lanean seguru asko ama berri baten eta bere haurtxoa arteko epe luzeko edoskitze-harremana izateko oztopo handiena da. Baina lan asko egin dituzuen mamás baino lehen, eta zuk ere egin dezakezu!

Bularra eman nahi duten ama gehienek lan egiten duten bitartean, ahal duten neurrian egin nahi dute. American Academy of Pediatrics-k edoskitzeari gomendatzen dio haurraren bizitzako lehen urtean. Beraz, edoskitze lanak egin nahi badituzu, lanera itzultzen zarenean zure lana egunean ponpaketa nola integratzen den azalduko dizugu.

Aurkitu eskuineko ponpa

Pump egiaztapena erosi aurretik zure osasun asegurua kostua estaltzen baduzu. 2010ean sinatutako Merkean Kura Zuzenbidearen arabera, aseguru konpainiak bularreko ponpa eta hornikuntzaren kostua estaltzeko behar dira. Zure osasun aseguru-konpainiarekin harremanetan jarri beharko zenuke zer motatako ponpa jakiteko, marka zehatz bat estaltzen baduzu eta opari gisa jasotako ponpa bat itzultzeko.

Zehaztu zer egin behar den zure ponpa potentzia. Bularreko ponpa bat botatzeko hiru modu daude. Eskuz esku eskuz bota behar duzu, bateria bat eta elektrikoa. Pump bat eskuratu ahal izango duzu bularreko bakarra ponpa edo ponpa bikoitza lortzeko bi aldi berean ponpa.

Ondoren, erabaki nola ponpa lan egiteko behar duzun. Pump bat lor dezakezu aldi berean bularreko bat bakarrik ponpa edo ponpa bikoitza lortzeko bi aldi berean ponpa.

Bularreko pump elektriko bikoitza zure eraginkorrena da eraginkortasunez ponpatzeko. Bi ezagunak dira Medela Pump in Style eta Ameda Purely Yours Breast Pump. Ahaltsuena mota bat da, ospitale-kalitatearen ponpa, zure bularrak xurgatu ahal izateko gutxiren buruan.

Bularreko pump elektriko bikoitza zure eraginkorrena da eraginkortasunez ponpatzeko.

Bi ezagunak dira Medela Pump in Style eta Ameda Purely Yours Breast Pump. Modurik indartsuena, ospitale mailako ponpa bat da, zure bularrak xurgatu ahal izateko minutu gutxitan.

Eskuz esku libreko ponpa bat ordenagailu batean idazten baduzu edo liburu bat mantentzen baduzu, ponpatzen duzun bitartean. Ez zaizu lanik behartu beharrik, ordea. Ponpaketa zure aisialdirako ongietorria izan daiteke, esne hornidura handitzen laguntzen duen erlaxatzeko. Apur bat gehiago!

Bularreko esne azukre bat egitea

Hasi ponpaketa ahalik eta azkarren berreskuratzeko ondoren erditzea. Mamás asko aurkitzen dute lau aste inguruko astean postpartumean ponpaketa hasteko prest dagoenean. Botila bat zure haurrari aurkezteko denbora ona ere bada.

Esnea esnearen biltegiratze poltsan sartuz gero poltsa hori ongi eutsi. Oso erraza da esnea isurkariari buruz negar egitea, lanean ari zaren lanagatik! Poltsa bakoitzeko bi edo hiru ontza dendan hasten zarenean. Ez zenuke sei edo zortzi ontza izoztu nahi, eta haurra bi bakarrik edaten du.

Zure izozkailuan gordetzeko orduan poltsak laua. Horrek biltegiratze erraza errazten du. Deskontagailuak ere errazagoak dira plastikozko errenkadan harrapatutako esnea ez delako. Gerber, Lansinoh, eta Playtex-ek esne-ehunen biltegiratze poltsak egiten dituzte, sei eta zortzi ontza artekoak.

Medela-k zure ponpa zuzenean estekatzeko poltsak egiten ditu!

Zaila da desberdintzea zenbat haurtxo jaten den elikadura. Hasieran, agian ez dute askoz ere behar, eta gero POOF! Hazkundea areagotzen dute eta are gehiago egarria dute! Beraz, probatu bularreko esnea erabiltzen saiatu behar duzu gauean zure senarrarekin edo bazkaltzeko neska batekin, zure haurtxoa botilarekin nola egiten duzun eta zenbat jan zuten kanpoan. Jarrai proba hau martxan jartzeko, zein den zure biltegi handiak lanegun bat estaltzeko.

Esnea gordetzeko orduan idatzi botilan ponpatzen duzun eguna eta zenbatekoa. Data garrantzitsua da izoztuak esnea izoztu ondoren hiru eta sei hilabeteetan erabil daitekeelako.

Noiz Sneaking saioak Pumping

Zaila da bularreko jaioberriaren erizainen arteko bombeo saio bat egitea.

Zure haurra lasai egon daiteke bost edo sei orduz gauez, ordu batzuk igaro ondoren, oheratu. Arratsalde luzeko siesta hartzen badute, ponpa lasai joaten direnean.

Edo, goizeko goizean janaria prestatzen saiatu ondoren. Ez zaitez kezkatu zure haurtxoek beren jarioak bete ez badituzte ponpatzen hasten zarenean. Egun batzuetan, gorputzak goiz-goizeko ponpa eta lehen haurtxoa elikatzeko esne gehiago eginez doituko du.

Gainera, egunean zehar zure haurra elikatzen duzunean ponpaketak egin ditzakezu. Horrela, gorputzak aitortzen zaitu hutsik egonda eta hurrengo elikadura egiteko esne gehiago egongo da. Erabili zure ama-intuizio berria puxing-saioetan sneaking jarraitzeko. Egun batzuk egongo dira eta ezin izango dituzu beste egunetan.

Elizabeth McGrory-k eguneratuta

Laneko egunean zehar edoskitzeko moduak aurkitu

Lanera itzultzean, ponpaketa esnea ekoizteko bularrak bizkortzeko modurik onena da.

Ordutegi malgua edo etxetik lan egitea astebetean edo bi egunetan haurtxo bat negoziatzeko aukera baduzu, zorte ona zara. Laneko etxetik egunera asteazken bat izan behar da, ahal izanez gero, zure esne produkzioa aste erdian bultzada emateko. Etxean lan egiteak malgutasun handiagoa ematen dio ponpaketa gehiago saihesteko, mahaian utzi beharrik gabe.

Denbora aurrezten du!

Zure seme-alabak zure bulegora hurbiltzea bada, gelditu zure bazkaltzeko atsedenaldian zure haurra erizain. Ziurtatu zure seme-alabak zaintzaileak ulertzen ez duzula zure haurra elikatzeko goizean goizean, beraz, gose izango dira iristen zarenean. Nahiz eta hobe, galdetu deitu zure haurra elikatzeko prest dagoenean, eta erizaintzako saio batetara joan zaitezke.

Esperimentu onena Pumping Ordutegiak aurkitzea

Lasaigarriak aholkulariak gomendatzen ponpa behin behin zure haurra elikatzen ari zaren bitartean. Ama gehienentzat, hau da, hiru edo lau aldiz lanegunetan. Estutu baino lehen, gogoratu, hau gomendio bat besterik ez da. Gure gorputz guztiak ezberdinak dira eta bularreko ponpaketak modu ezberdinean erantzuten dute.

Beste gauza bat, Affordable Care Act 2010 deklaratu zen enpresaburuek arrazoizko ordainketen ordutegia eman behar zutela. Zure kudeatzaileari hitz egin aurretik, atsedenaldiari buruz zenbat denbora izango den jakin beharko duzu.

Denbora zenbat denbora hartzen duzun lekuan pump, konfiguratzeko denbora, zenbat minutu pump, garbiketa-denbora, eta, ondoren, zure mahaian itzultzeko. Baliteke bainugela apur bat faktatzea zure pumping saioaren aurretik edo ondoren. Hori guztia 15-20 minutuz gehitu daiteke.

Hiru edo lau pausutan hartu ahal izango duzu egunean zehar, hasteko, zenbat esne lortzen duzu.

Murriztapen bakar bat edo bi hartu ahal izango badituzu, nahikoa izango da. Gogoratu denboran aurrera egin ahala, esne hornikuntza murriztu egingo da, beraz, ponpaketa saioek ez dute denbora luzez eragingo.

Sinetsi edo ez, gurpiletik ponpatzen duten mutiko batzuek autoak bidaiatzen dituzte. Saiatu mesedez mesedez. Ziurtatu zure eserlekua aktibatuta dagoela eta esku libreko ponpa bat erabiltzen duzula.

Aurkitu Pribatua leku Ponpa

Noiz eta non ponpa araberakoa da, neurri handi batean, zure bulegoan konfigurazioa. Kontsultatu zure esne esnea adierazteko dagokion estatuko legeak. Askok Estatuek eskatzen diete enpresaburuek atsedenerako eta kokapen pribatu bat emateko ponpaketa egiteko. Zure giza baliabideen ordezkariarekin edo logistikari buruz hitz egin.

Zure enpresariak edoskitze-gela bat badu, eroso sentitzen zara inork ez luketelako molestatu, eta behar duzun guztia elektrizitate-sarera iritsiko zara, konketa bat zure pump ekipamendua garbitzeko.

Bulego pribatu bat baduzu, ponpak atea itxi dezakezu. Hau hiru egunetan edo lau saiotan doitzeko egokitzeko modurik errazena da.

Elizabeth McGrory-k eguneratuta

Mamás asko, ponpaketa ez da hain eraginkorra haurtxo erizaintza esne hornikuntza handitzeko. Beraz, ez azpimarratu zure haurra egunean zehar edaten baino gutxiago ponpatzen baduzu. Estresa azpimarratuz zure esne hornidura eragina izan dezake. Zure esne-hornidura murrizten hasten zarenean zure amatasunagatiko baja amaitu aurretik egin dezakezu izozkailuan.

Zure esne hornidura egun bat baino gutxiagokoa delako, ez du esan nahi horrela egongo dela.

Badira gauzak zure mailak babeskopiak sustatzen saia zaitezkeela ziurtatzeko eta gutxiago azpimarratzeko.

Esne-eskaintza handitzeko trikimailuak

Zure esne hornidura handitu nahi baduzu pazientzia izan. Zure gorputza egun batzuk igaro daiteke trikimailu horiei erantzuteko.

1. Argazki batzuk gorde pump pump poltsan edo zure haurtxo argazkiak atera goizero, beraz, horiek begiratu dezakezu ponpa bitartean. Irudiak zure bularrak bizkortzeko azkarrago bizkortu dezake.
2. Saiatu normala baino pixka bat gehiago ponpatzen. 15 minutu beranduago bota baduzu, saiatu 30 minutuz. Bi edo hiru dekretu bereizi ditzakezu, eta, oro har, zure esne hornidura handituko duzu.
3. Potentzia ponpa metodo bat 10 minutuz ponpatzen saiatzen zarenean, minutu batzuk itxaron, beste 10 minutuz ponpa, minutu batzuk itxaron eta beste 10 minutuz ponpa. Hiru edo gehiagoko letrak bereiztea eta esnea ekoiztea. Potentzia-ponpa honek programatutako pausoak baino luzeagoak izango dituela aprobetxatu asteburu honetan metodo hau.

1. Bombeo bitartean, masaje zure bularrak nipple norabidean. Hasi zure bularreko eskuineko goiko aldean eta zure erdiko, eraztun eta puntuzko behatzak erabiliz, apur bat behera bultzatu eta zure nipple aldera mugitu. Esnea bularretik bultzaka bezala sentituko zara.
2. Ikus ezazu eguneko bombeo gehigarria gehitzeko. Lehenengo gauza goizean onena izan daiteke, ponparik gabe joan den denbora luzeena delako. Lehendabiziko saio bat ere egin dezakezu ohearen aurretik.

1. Saiatu Hospital-Grade pump bat alokatzeko hilabete bat edo bi. Ponpa boteretsuena da. Lokalen zubiari esker, haurra solidoak hasten dira eta esnearen kontsumoa apurtzen hasten da.
2. Errazagoa izan daiteke egin baino, baina saiatu gehiago atseden hartzeko. Noiz agortu zarenean, zure gorputzak ez du esne guztia egingo. Etxeko lanak edo naps batzuk asteburuan saltzea esan nahi du.
3. Hau emazte zaharren istorioa izan daiteke baina saiatu oatmeal jatea. Oatmeal cookie batzuek inoiz ez dute minik egiten! Gainera, zure otordu katilu batekin hasten da zure eguna, beteta sentitzen zara eta hori oso ona da erizainek goseak egiten badituzu!
4. Azkenean, baina ez gutxienez, egon hidratatuta. Erosi aparteko ur botila handi bat eta beti mantendu zurekin. Zenbat eta edan gehiago, hobeto sentitzen zara eta zure esnea ahultzen lagunduko duzu. Edan hitz egiteaz, alkoholetik aldendu. Batzuek diotenez, garagardoa laguntzen du baina deshidratatzen zaitu.

Errazteko garbiketa eta paketatzea

Gainerakoa atseden hartuko duzu zikin botilak eta ponpa zuzenak garbitzeko. Erosi bikoiztutako ponpaketa-multzoak, lanegunaren amaieran sortak garbitzeko. Edo, mikrouhin-sarbidea baduzu, saiatu Medela saltzen diren lurrun-garbiketa poltsak. Zer aldizkari!

Ohera joan aurretik zure ponpa bustoa jarri eta zure bularreko ponpa, ponpa pieza garbiak eta botilak garbitu.

Saiatu multzo bakoitza ziplo-poltsa handi batean paketatzea, lanean erraz eraman dezazun.

Ez itzazu zeure burua

Amagandiko edoskitzea hedatzearren egin dezakezun gauzarik zorrotzena zure esne hornikuntzari buruzko obsesioa da. Eman zaitez apur bat! Formulaarekin osatzea zure seme-alabak elikatzeko modu ezin hobea da. Edonolako bularreko esnea zenbatekoa den ezinbestekoa da ezer baino hobea eta zure haurra elikadura zoragarria eta immunitate babesak emango dizkizu.

Azkenean, zenbat esne ponpa ez duzu zure ama merezi zehazteko. Zure seme-alabak zurekin hobeto eramango zaituzte, munduko hildako erizain emankorrena baino zoriontsu, sentikor eta maitekorra baino.

Elizabeth McGrory-k eguneratuta