4 Estrategia egokitzeko eta estresari buruzko aholkuak Lanerako sarreretan
Galdera hauei erantzuten bazaie, aparteko sarrera bideratutako ingurune batean lan egiteko zailtasunak izan ditzakezu.
Zailtasun horiek une honetan kontzientzia nagusi bihurtzen ari dira. Ezusteko ahaztuta, nortasunaren ezberdintasun hauek estresa eragin dezakete, beste talentu batzuek gutxitutako errendimendua edo erretzea eragiten dutelako.
Erronkak oso garrantzitsuak diren arren, introversion lehentasuna izatea ez da zure gailurretan egoteko saihestuko, nahiz eta lan-giroan gehiegikeriaren alde egiten duen. Zure ingurunek zure lehentasun bereziak onartzen edo ez ditzakete, behar bezala burutzeko, zure ingurunearen eskakizunetan oinarritutako jokabideak erakusteko ikasi behar duzu.
Auto-ezagutza eta praktika apur batekin , zure introversion eta extroversion lehentasunetan nahastu eta egin behar duzu.
Lana lantzen duen introvert gisa, portaera extroverted balioak bezala, ohiko lan-egoerak erronka daitezke. Hona hemen egoera bakoitza nola kudeatzen den.
Ez utzi zure ingurunea zure energia
Introversion eta extraversion, Myers-Briggs motako Adierazlearen tresna ebaluatu bezala, kanpoko munduarekin (extraversion) edo pentsamenduak eta ideiak (introversion) barneko munduaren bidez elkarrekintzan ari zaren ala ez adierazten du.
Introversionaren hobespeneko pertsona batzuek bizia eta dibertigarria izan ohi dute beren egoeretan gizarte-egoeretan.
Baina, hona hemen igurzkaria: prezioan gertatzen da, denbora luzez igarotzerakoan extraversion-like beharrizanak egiteak energia asko behar du. Hori dela eta, lehen ikasgaietako bat da, kanpoko bideratutako funtzio edo rolak behar dituen introvert bat duen pertsona batek denbora eskuz kargatzeko beharra izan dezake.
- Iradokizuna: Energia zaintzeko dirudien jarduerak identifikatu eta deskonpresioaren denbora aurretik planifikatu. Eztabaidarako lehentasunezko norbaitentzat, zure ordutegian nahikoa denbora sartzen duzu lanean jarduteko eta zure eguneroko denbora mugatzeko brainstorming bilerak eta ingurune zaratatsuak ziurtatzeko.
Saihestu Sentitu "Jarri Spot"
Lankideek portaera estrukturala nahiago balute, galdera bati erantzuteko ezin hobeki sentituko lukete, eta erantzunaren ondorioak erabat pisatu gabe. Agian agian ez dute ulertzen zure pentsamenduak prozesu bat egiteko denbora behar duzula, galdera bati erantzun aurretik.
Ezin duzu prentsa sakatu bileraren inguruko xehetasunetarako. Hala ere, extraversion bideratutako ingurune batean lan egiten ari bazara, aukera hau normala da.
- Aholkua: irakatsi zure lankideak zuretzako onena nola komunikatu. Galdera bat erantzun aurretik pentsatzeko denbora behar baduzu, azaldu horri, eta ziurtatu erantzuna jarrai dezazun edo haiek baztertu.
- Aholkua: aurreikusitako aurreikuspen hau aurrez aurre jartzeko bilera aurrez dezakezu. Aurrez aurre eta aldez aurretik planifikatu ahal izango dituzu, erosoagoak eta gutxiago estresatuta, bilera batean zehar galdetzen duzunean galdetzen duzunean.
Estresaren seinaleak kudeatzea
Energia gehiegi agortuz zure jokabidea hobeto modu bateraezina egiteak estresatutako erreakzioa ekarriko du. Estresaren hasierako adarkatze-seinaleak nabaritzen da langile batek portaera hobetsia duen jokaera orekatuarengana itzuli dela.
Introversion nahiago duten langileentzat, norberaren barnera jo ohi dutenentzat, estresaren seinaleak erretiratzea ahalbidetzen du.
Hala ere, egoera estresagarria konpontzen ez bada , funtzio inkontzienteak hartuko dira, eta langileak bere jokabidearen hobespen normala kontrajartzen duenarekin hasiko da. Horrek kalterik eragin dezake, baina zure nortasunaren albo batean funtziona dezazun ez baitaiteke, estres erreakzioa eragin dezake.
Askotan hartuko du forma egoera normalean gertatzen denaren kontrako adierazpen izugarriak.
Hori dela eta, lasai eta erreserbatutako disposiziorik izaten baduzu, muturreko estresaren azpian estroktura ezohikoak edo kanpoko adierazpenak ager daitezke.
- Aholkua: hartu denbora bakarrik pentsamenduak, ideiak eta barne sentimenduak fokua islatu eta zuzentzeko. Denbora erregularrak antolatu nahi dituzu egun osoan zehar , gehiegi. Horrelakoetan, zure bateriak kargatuko dituzu eta zure estresa kontrolpean mantentzen duzu.
Ulertu nola estresa zure lankideek eragiten
Norbaiti bideratutako bideratutako langile bat izateaz gain, ohiko ingurune batean, estresa ere eragin dezake zure lankideei nola eragiten dien. Extraversion nahiago duten lankideentzat, jokaera ez-kritiko edo gogorrak portaera gogorra izan daiteke, berriro ere, lehentasun berezkoen gehiegikeria.
Beste alde batetik, eskalatzea ahalbidetuz gero, estresatutako out-of-coworkers benetan kenduko dira. Beste era batera esanda, estresa larriagoa duten seinaleak zure abisu seinaleen ispiluak izan ditzakezu, eta alderantziz.
- Iradokizuna: Ikaskideen arteko tentsioaren abisu goiztiarren seinaleak ikusi. Muturreko estresak kontrako nortasunaren hobespen erorketa eragin dezake. Horrek bereziki garrantzitsua da abisu-seinale goiztiarrak hautematea, estresa areagotzen baldin bada, estres gehiago bideratutako ikaskideen seinaleak aitortu ahal izango dituzu, barneratu ahal izateko.
Zure nortasuna norberaren eta ikasitako jokabideen artean sartzen da. Pertsona batek Myers-Briggs nortasun mota deskribatzen duenean, jaiotzetik ateratzen diren jatorrizko hobespenei erreferentzia egiten dio. Emaitzak ez dira esperientziak, kultura, pertsonarteko elkarreraginak eta hezkuntza-bilakaerak kontuan hartzen duten bizitza osoan zehar zure nortasun osoa moldatzen.
Kontzeptu multzo bat izateak ulertzen duenez, eta bestea ikasitakoa, zure jokabidearen barruti osoa flexibilizatzen zaitu . Horrela, portaera introverting lehentasuna baduzu, goi-notch performance bat eman ahal izango duzu aparteko ingurune prevalent batean.