Txikiagoa, eguneroko gertakariak estresa ere eragiten dute. Estresa ez da guretzat agerikoa, baina estresore txikien eragina etengabe eta metatua eragiten du.
Eguneko estresei erantzunez, zure gorputzak odol-presioa, bihotzeko tasa, arnasketa, metabolismoa eta odol-fluxua areagotzen ditu zure muskuluei. Estresa erantzuna da zure gorputza azkar eta modu eraginkorrean erantzungo die presio altuko egoerari laguntzeko.
Hala eta guztiz ere, egoera estres txikiak edo handiak erreakzionatzen ari zarenean, doikuntza fisiko, psikikoa eta emozionala egin ezean, eragina izan dezaten, zure osasuna eta ongizatea minik ditzakezun estresak sor ditzakezu. Ezinbestekoa da kanpoko eta barneko estresa eragiten duten gertaerak ulertzea, gertakari horiek hautematen ez badituzu.
Estresa ere positiboa izan daiteke. Estres kopuru jakin bat behar duzu lanean aritzeko. Estresa kudeatzeko gakoa da estresa zenbatekoa eskubidea ematen duen energia, anbizio eta ilusioa, zure osasuna eta ongizatea kaltetu ditzakeen okerreko zenbatekoa versus dela zehazteko.
Estresa eragiten duten gai garrantzitsuak, ezaugarriak eta ezaugarriak
Pertsona bakoitza desberdina den bitartean eta estresari eragiten dion gertaera eta arazo desberdinak dituela, ia unibertsalki eragiten dien gai batzuk daude. Hauek prebenitzeko neurriak ulertu eta hartu nahi dituzten estresak dira.
- Kontrolpean sentitzea,
- Sentitzen norabidean,
- Errua atzerapenarekin edo konpromisoak mantendu gabe.
- Denbora baino konpromiso gehiago,
- Aldatu, bereziki ez dituzun iniziatibak edo institutuak,
- Zehaztasuna, eta
- Auto itxaropen handiak.
Zer eragiten du estresaren gaitasunen aurrean?
Estresaren eta ziurgabetasunaren garaian aurreikusi gabeko arazo, arazo eta aukera aurreikusteko aukera izango duzu. Esate baterako, aldaketaren batean, erakunde baten kideak:
- Aldaketaren inguruko hainbat modu. Jende askok aldaketa eta ziurgabetasuna onartzeko eta egokitzeko zailtasunak ditu; Beste batzuek aldaketak gozatuko dituzte eta aukera handiak ikusi ahal izango dituzte. Batzuek aldaketa hasten dute; Beste batzuek nahiago dute status quo.
- Esperientzia eta praktika kantitate desberdinak estresa kudeatzeko eta aldaketaren kudeaketan . (Zer da gizabanako batek suntsitzaile batek hirugarren pertsona bati beste bat edo hirugarren bat arintzeko gogoa piztu dezake.) Teorikoki, pertsonak hobetu egiten dira estresa eta esperientzia aldatzeko.
- Jende askok "hitz egin behar du". Beste batzuek isilik jasaten dute. Batzuek erliebea salatzen dute. Hitz egin eta hitz egin eta hitz egin, baina aldaketa benetan solidarioa da. Beste batzuek aldaketak sabotajatzeko moduak aurkitzen dituzte eta aurrera egiteko ahaleginak ahultzen dituzte.
- Estresen eta aldaketaren maila desberdinak, bizitzako beste alor batzuetan gertatzen direnak.
- Aldaketa zehar, jendeak hainbat eragina izango du egungo aldaketak eta estresa ekoizten duten egoeretatik. Gainera, ezkontidearen, beste esanguratsu batzuen, lagunen, ikuskatzaileen eta lankideen laguntza motak eta zenbateko desberdinak izango dituzte.
Horiek eta beste gai guztiak lantokian estresa eta aldaketa kudeatzeko gaitasuna eragiten dute, produktiboki funtzionatu ahal izateko. Garrantzitsua da jakitea estresa eta aldaketa larriak dituzten pertsonak agian ez direla iraganean bezalaxe egiteko gai.
Estresa zure osasuna, energia, ongizatea, adimen mentala eta harreman pertsonalak eta profesionalak eragin ditzakeen fisiko, emozional eta jokabide arazoak sor ditzake. Defentsarako, motibazio falta, zailtasun kontzentratzailea, istripuak, produktibitate murriztua eta pertsonarteko gatazkak ere sor ditzake.
Gehiegizko estresak arazo txikiak sor ditzake, esate baterako, loaren galtzea, suminkortasuna, backaches edo buruko mina, eta baita potentzialki arriskuan dauden gaixotasun larriak ere, hala nola, odoljarioa eta bihotzeko gaixotasunak.
Garai edo egoera estresagarrietan, askotan jendeak errua izaten du ahul edo ahuleziaz "kudeatzeko". Sarritan, erakundeetako zuzendariek ez dute aldaketarik edo estresa ekoizten duten egoera normalak ulertzen, eta langileek produktibitate osoa itzultzea espero dute. Ez da gertatuko.
Stress Results From Change
Jendeak bere lan-taldeei, antolaketa-egiturak, erantzukizun pertsonalak eta lanak burutzeko eranskin sakonak ditu. Noiz horietako bat asaldatzen denean, aukeraketa pertsonala edo prozesu antolatzaile baten bidez, nahiko urrun sentitzen eta parte hartzen ez dutenean, trantsizio aldia gertatzen da.
Trantsizio horretan, jendeak modu zaharrean uzten duen denbora esperimentatu ahal izango du, berrikuntzaren aldeko apustua egin eta gero.
Laneko estresa kontuan hartuta, estresari buruzko estrukturak ulertzeko, estresa induzitzeko egoerak eta estresaren erantzuna duten pertsonen erantzunak estresa eta aldaketa modu eraginkorrean kudeatzen lagunduko dizute.
Hemen zure lana estresa aurre egiteko gaitasuna eragiten duen pentsamendu osagarriak. Estresari buruzko informazio gehiago.
Horiek eta beste gai guztiak lantokian estresa eta aldaketa kudeatzeko gaitasuna eragiten dute, produktiboki funtzionatu ahal izateko. Garrantzitsua da jakitea estresa eta aldaketa larriak dituzten pertsonak agian ez direla iraganean bezalaxe egiteko gai.
Estresa zure osasuna, energia, ongizatea, adimen mentala eta harreman pertsonalak eta profesionalak eragin ditzakeen fisiko, emozional eta jokabide arazoak sor ditzake.
Defentsarako, motibazio falta, zailtasun kontzentratzailea, istripuak, produktibitate murriztua eta pertsonarteko gatazkak ere sor ditzake.
Gehiegizko estresak arazo txikiak sor ditzake, esaterako, lo-galtzea, suminkortasuna, backaches edo buruko minak, eta baita potentzialki arriskuan dauden gaixotasun larriak ere (hipertentsio arteriala eta bihotzeko gaixotasunak).
Garai edo egoera estresagarrietan, askotan jendeak errua izaten du ahul edo ahuleziaz "kudeatzeko". Sarritan, erakundeetako zuzendariek ez dute aldaketarik edo estresa ekoizten duten egoera normalak ulertzen, eta langileek produktibitate osoa itzultzea espero dute. Ez da gertatuko.
Stress Results From Change
Jendeak bere lan-taldeei, antolaketa-egiturak, erantzukizun pertsonalak eta lanak burutzeko eranskin sakonak ditu. Noiz horietako bat asaldatzen denean, aukeraketa pertsonala edo prozesu antolatzaile baten bidez, nahiko urrun sentitzen eta parte hartzen ez dutenean, trantsizio aldia gertatzen da.
Trantsizio horretan, jendeak modu zaharrean uzten duen denbora esperimentatu ahal izango du, berrikuntzaren aldeko apustua egin eta gero.
Lanean estresa dela uste baduzu, estresari buruzko estruktura horiek ulertzeko, estresari eragiten dioten egoerak eta estresaren erantzunak jasotzen dituzten pertsonek zure burua eta zure langileak modu eraginkorrean kudeatzen lagunduko dizute estresa eta aldaketa.