Ez zaude bakarrik
Azterketaren egileek, Feeling Overworked: When It Wins Too Much , Ellen Galinsky, Stacy S. Kim, eta James T. dira.
Bond. PricewaterhouseCoopers-ek onartzen zuen. Egileek "jarrera, portaera, harreman sozialak eta osasuna alde batera uztea ahalbidetzen duen egoera psikologikoa" dela adierazten dute.
1 Herrialde osoko 1.003 heldu (18 urte eta gehiagoko) lagin adierazgarri bat egin zuten. Laginekoek bi irizpide bete zituzten. Bi lan egin behar izan zituzten eta beren burua (edo lan bakarra) baino ez zuten beste batek erabili behar izan zuten astean zehar. Parte-hartzaileei honako hauek eskatu zitzaizkien:
- Zenbat aldiz, azken hiru hilabeteetan, gehiegikeria sentitu dute: sarritan, sarritan, batzuetan, gutxitan edo inoiz ez
- zenbatetan, azken hiru hilabeteotan, lan egin behar izan zuten: askotan, sarritan, batzuetan, gutxitan edo inoiz ez
Hona hemen erantzunak:
- 28% sentitu ohi dira askotan edo askotan
- % 28k sarritan edo oso maiz egin behar zuten lanarengatik sumatu zen
- % 54k batzuetan gehiegi lan egin zuen
- % 55ek gutxienez batzuetan larritu sentitzen zen
Ikerketaren emaitzek ez naute harritzen, eta asmakizun bat asmatzen dudanean, ez zaitut harrituko. Sentitzen duzu gehiegi lanean egoteko, askotan ez bada, batzuetan. Bakarrik ez zarela jakiteak erosotasuna eskain dezake. Hala eta guztiz ere, produkzio gehiago sentimenduak atzean arrazoiak ezagutzeko.
Zergatik sentitzen zara gehiegizkoa sentitzen jakitea nola gutxiago izan daitekeen jakiteko. Beste era batera esanda, kausa sendabiderako arrastoak eskain ditzake.
Causes and Solutions
Familiak eta Lan Institutuak, bere ikasketan, Overworked Sentimenduak: Work To Become Too , laneko alderdiak identifikatu ditu, jendea gehiegikeriaz edo larrituta sentitzeko. Honako hauek dira: 1
- astean ordaintzen eta ordaintzen ez diren orduak lanean edo lanpostuetan soilik lan eginez
- Nahiago nuke baino ordu gehiago lan egitea, hala ere lan egiten duten ordu askotan
- astean egun gehiago lanean beren lanpostu nagusietan / bakarrik
- Nahiago zituzten baino egun gehiago lan egitea, hala ere, egun asko lan egiten zuten
- lan luzeagoak edo kanpoko arrazoiengatik baino gehiago eskatzen dutenak (finantza edo pertsonalak ez diren arrazoiak)
- beren laneko ordutegia aldatu ezin dutelako, nahi dituzten orduak edo lanak egin ditzaten
Arazo horiek konpontzeko lagungarri izan daitezkeen soluzioak daude. Jakina, konponbide bistakoa litzateke laneko ordu kopurua murriztea. Nahiz eta ezinezkoa dela uste baduzu, probatu nahi duzu. Lan alternatiboak daude astean ordu bereko berrogei orduko ohiko ordutegiak baino malguagoak.
Ziur asko asko dira astean berrogei ordu baino gehiago lanean ari direla.
Azkeneko kaleratzeek langile kopuru handia lortu dute euren lana mantentzeko. Horrez gain, kaleratze bizirik dira "beren lanpostuak galtzeko beldur" eta, beraz, lan gogorragoa eta ordu luzeagoa merezi frogatzeko "( Job Burnout ). Kasu hau bada, zaila da gai izatea, edo nahi baduzu, zure buruzagiarekin hitz egin ordu gutxiagotan.
Laneko egoera aldatu beharrean, erreakzionatzen duzun modua aldatu behar duzu. Erlaxazioko teknikak erabiliz, gehiegizko sentimenduak eragindako estresa murrizteko begiratu behar zenuke. Erlaxazio teknikak ere laguntzen die langileei lanean edo larrituta sentitzen duten beste gauza batekin. Lanean presio handiagoa izaten dutenek gehiegi lan egiten dute.
Teknologia erabiltzen dutenek, esate baterako, telefono mugikorrak, beepers, pagers, ordenagailuak, posta elektronikoa eta faxak, sarriago sentitzen dute lanean.
Horrela, enpresaburuagoak diren langileek lan ordu eta egun ezberdinetan eskura jartzen dituzte. Ahal izanez gero, saiatu eguneroko egun bat edo egun bakoitzeko ordu batzuk alde batera utzi, mugarik ez baduzu.
Itzali beeper eta zure telefono mugikorra, eta ez egiaztatu posta elektronikoa denboran zehar. Zure nagusiarekin zurekin lan egiteko prest badago, beti erabilgarri daudenean eta beste inoiz ere ez zaudenean erabilgarri jarriko dituzu. Egin zeure burua zure nagusiari gehien eskatzen zaionean, eta zorionez, beraiekin batera denbora luzez egoteko aukera izango duzu.
Desberdintasun demografikoak
Ikerketaren egileek ere galderari erantzun nahi izan diote: "Talde Demografiko desberdinek gehiago edo gutxiago lan egin dezakete?" Ondorengo ondorioetara iritsi ziren: 1
- Emakumeek gizonezkoak baino gehiegizkoa sentitzen dute.
- Baby Boomers (36-54) Gen Xers / Millennials (18-35) eta Helduen Langileek baino gehiagok (55 eta zaharragoa) baino gehiago lan egiten dute.
- Kudeatzaileek eta profesionalek besteek baino gehiegi lan egiten dute.
- Familiako erantzukizun gehiago izateak ez du gehiegikeriaz sentitzen.
Emakumeen erantzunak gizonezkoak baino maizago eten egin dira. Esan dute, halaber, zeregin gehiago egin behar dituztela aldi berean. Egileek maiztasun berarekin arazoak dituzten gizon eta emakumeak alderatu zituztenean, genero-desberdintasuna ez zen gehiegikeriaz sentitu.
"Aurkikuntza horiek galdera garrantzitsuak planteatzen dituzte", esan dute egileek: "Emakumeek etengabeko esperientzia izaten dute eta lan anitzeko tasak gehiegi dituzte lanpostuen mota espezifikoen bidez? Emakumeen sozializazio esperientziak eten egiten zaizkie eta gehiago larriagotu egiten dute zeregin osagarriak hartzeko? " 1
Adinaren ezberdintasunei dagokienez, egileek haurrentzako boomera ohiko ordu gehiago egiten dute eta ordu gutxiago nahiago dute beste taldeek baino. Erortzen zaren taldea ezin baduzu aldatu, lan egiten duzun ordu kopurua aldatu dezakezu.
Azterketak erakusten duenez, familia erantzukizunen presentzia ez da gehiegizko sentimenduarekin lotzen, erantzukizun maila horrekin lotu daiteke. Autoreek "susmoa dutela gizonezkoen eta emakumezkoen familiako lehen mailako erantzukizunei dagokien arteko ezberdintasunak ere emakumeek gizonek baino gehiegikeriak sentitzen dituztela azaltzea ere". Beste era batera esanda, amak lan egiten duten familiako erantzukizuna dute beren gizonezkoen kontrakoek baino. Arazo hau konpontzeko erraza da. Laneko gurasoek lanaren zatiketa zuzenagoa ezartzeko behar dute.
Orain badakizue zergatik gehiegikeriaz eta lotsaz sentitzen zarela. Nik hobeki sentitu ditzakezun irtenbide batzuk eman ditut. Pentsatzen ahalko duzu "Zergatik kezkatu? Arazo hau konpontzen ahaleginduko zara". Beno, hau bezalako sentimenduen ahulguneak jakiteko orduan, uste duzu serioagoak izan daitezkeela soluzio horiek gauzatzeko.
Langileen eta enplegatzaileen arazoak
Langileek gehiegizko lana egiten dutenean, guztiontzat kaltegarria da: langilea eta enpresaburua. Azterketaren arabera, langile gehiegizko langileak litekeena da: 1
- akatsen berri ematea lanean;
- sentitzen beren enpresaburuengana haserretzen direnak hainbeste espero dezaten;
- erresistenteak diren lankideek ez dute gogor egiten;
- enplegatzaile batekin lan berri bat bilatu
Garrantzitsua da enplegatzaile baten interesik onena konpontzeko langileei gehiegizko lana sentitzea eragiten duten arazoak konpontzeko. Baina ez badira ere, begirada bat hartuko dute, eta horri esker ekintza burutzeko arrazoi bat sentitzen duten guztiek eman beharko lukete.
Etengabe sentitzen dutenak: 1
- laneko bizitza gatazka gehiago bizi;
- sentitzen gutxiago beren ezkontidearen edo bazkide, haurren eta lagunekin harremanak;
- Litekeena da bere burua ahaztea;
- litekeena da beraiek ahaztea;
- Litekeena da loa galdu litekeelako lanagatik;
- ez dira gutxiago beren osasuna oso ona edo bikaina dela jakinaraztea;
- estres maila eta gaitasun ahulagoak dituzte eguneroko bizitzan
Besterik ez badago, arrazoi horiek konbentzitu beharko lituzkete aldaketak egiteko, bai zure laneko bizitzan nola zure erreakzioetan.
> 1. Galinsky, E., Kim, S., eta Bond, J. Gehiegizko sentimendua: lanak gehiegi egiten duenean . Familiak eta Lan Institutua, 2001.