Nola mantendu zure karreran eraispenetik
Zer da lotsatia?
"Osasun Mentalaren Entziklopedia" arabera, "lotsatia esperientziaz bereiz daiteke esperientzia pertsonen edo profesionalen helburuak lortzeko nahigabeko edota inhibizio gisa" (Henderson, Lynn eta Phillip Zimbardo. Shyness) . Mental Entziklopedia Osasuna. "San Diego: Prentsa akademikoa.). "[Shyness] sozialki baldintza sozialetik erabat fobia soziala inhibitzen duenetik", iturri honetatik ere alda daiteke.
Zientzialari askok uste dute gizakiak lotsak direla genetikoki horrela izatea dela predisposatuz. Layman-en terminoetan, zure gurasoak lotsati baldin badituzu, zure burmuina kableatu ahal izango da horrela izan dadin. Beste batzuek aipatzen dute teknologia nortasunaren ezaugarri gisa.
Bernardo Carducci eta Phillip Zimbardo psikologoek uste dute elkarrekintza pertsonarteko elkarrekintza gutxiago duten aurrerapen teknologikoak azken urteotan handitu egin dutela. Kutxazain automatikoen, ahots-postaren eta interneten ondorioz, ez dugu beste pertsona batzuekin hitz egin behar.
Beste lotsagabe adituek ez dute errua teknologiarekin, baizik eta uste dugu nola komunikatzen ditugun aldaketa horiek lagungarri izan litezkeen ezaugarriekin. Internetek gizarte-inhibitzaileek beren pertsonarteko trebetasunak hobetzen laguntzen dutela sentitzen dute (Hendricks, Melissa. "Why So Shy?" USAWEEKEND.COM).
Nola egin dezaket lotsagarritasuna karrerari eragiten diola?
Zure ibilbidean lotsatia baldin badaukazu.
Arrazoi batzuk begi bistakoak dira. Baliteke zuk zeuk aurkeztea lan elkarrizketetan. Galderak erantzutea edo elkarrizketari begiratzea bilatzen duzu. Sareak oso zaila izan liteke komunikatzeko zailtasunak dituzten pertsonentzat. Zure negozioan aurrera egiteko lagungarriak diren aukerak bilatzea ere zalantzan jartzen duzu.
Shyness zure ibilbidean aurreikuspen gutxiago izan ditzake. Ikertzaileek aurkitu dute lotsatia den jendea karrera geroago hasten dela eta susmoak uko egiten dieten kontrako alderdiek baino. Pertsonala trebetasunak behar ez dituzten okupazioak aukeratzen dituzte eta akziodunei buruzko zehaztasunik gabea (Azar, Beth. "Autokontzientzien lanak Urtero." APA Monitorea 1995eko azaroa). "Txiroek zailagoa izaten dute karrera identitatea garatzea, karrera-pistaren barruan eskumena edo arrakastatsua den irudia". Beraz, besteek zuretzako hautematen duten bitartean kezkatu ahal izango duzu, zure arazo handiena izan daitekeena ikusten duzun modua da. Litekeena da aurrera egitea.
Shyness gainditzea
Richard Heimberg, Ph.D. Fobia sozialeko aditu batek Temple Unibertsitatean uste du jarreren jatorria nahasmen larriagoa dutenen antzekoa dela.
Fobia soziala, gaur egun izeneko gizarte-antsietate-nahastea, "faltantea izateak" deitzen dio eta "bizitza pertsonala, elkarreragina, maitasuna eta familiaren gauza onen etekina ateratzen du" (Azar, Beth. "Gizarte-fobia tratamenduak" Arazoren samina ere lantzen du. "APA Monitor. 1995).
Heimberg doktoreak fobia sozialerako tratamendu eraginkorren ikerketa egin du, eta horrek azkenean lotsagabetasuna sendotzeko balio dezake. Heimberg eta psikiatra Michael Liebowitz, MD-k aztertu zuten terapia kognitibo-jokabidearen (CBT) edo fobia soziala duten pertsonen tratamendurako antidepresiboen erabilera aztertzeko. Tratamendua jasotako parte hartzaile askok hobekuntza nabarmena izan zuten, baina CBTrekin tratatu zutenek iraupen luzeko efektuak izan zituzten. Droga jasotzen zutenen artean, asko berpiztu ziren, baina CBTk jasotako parte-hartzaileen portzentaje txiki bat ("Gizarte Fobia deritzonak" esan zuen. APA Monitor.
Uztaila / abuztua 2005). Uste duzu zure lotsagarritasuna zure ibilbidean aurrera egitea eragiten duela, kontuan hartu tratamendua bilatzen duzula. CBT erabiltzerakoan espezializatutako terapeutak saioak egin ditzakete zure ibilbidean inpedantzia esanguratsua kentzeko eta aurrera egiteko.
Zure lotsatia ez da nahikoa debilitatea terapia edo botikak bermatzeko, baina oraindik zure potentziala lortzeko mantendu ahal izango da. Jende lotsagarri batzuen ustez lagungarria da gizarte-egoeretara bizitzea. Beste batzuekin elkarreragiten dituzten pertsonei eragiten dien lana ere hartzen dute. Baliabide hauek shyness ulertzen lagun dezake eta gainditzeko modu batzuk ere lagun zaitzake.
Baliabideak
Begiratu baliabide horiek ilusioari buruz gehiago jakiteko eta zer egin dezakezun zure ibilbidean eragina izateko.
- Lasai nahastea
- Lotsati eta dohainik
- Shyness Home Page