Egin opor vacations gutxiago Worrisome abantaila aholku hauek
Oporretara bidaiatzeko aurten jaitsita? Zure hotela eta hegaldirako erreserba gogoratzeko batera, zure arropa, eski ekipamendua eta oporraldiko opari onenak jartzen dizkizuegu zure bidaietan zehar zure osasuna babesteko. Oporretara bidaiatzea herrialde berrietara bidaiatzea da, normalean ez dituzun elikagaiak jaten dituztela eta zure gorputzak ez duela kanpoko gaixotasunik ez duen atzerriko gaixotasunik jasan.
Halaber, lesioak sor ditzakeen jardueretan burutzea esan nahi du.
Gauza bera egin nahi duzun azken gauza da minik edo gaixorik lortzen duzula eta, ondoren, bisitatzen ari zaren eskualdean osasun-laguntza egokia ez dagoela jakiteko. Edo okerrago oraindik, zure langileek onura egiten dutela informazioa blokeatuta dago etxean, nonbait, eta HR dama oporretako oporretakoa ere bada.
Nola egin dezaket zure osasuna babestu zure aisialdirako zenbait bidaiarako oporretan? Apur bat prestatzen da bide luzea.
Beste herrialde bat bisitatzea?
Ikusi Gaixotasunen Kontrolerako Zentroen bidaia-orriko Zentroak gaixotasunen aurka txerta litezkeen txertoak ezagutzeko, osasun-agerraldi larriak saihesteko eta zure familiako medikuari informazioa emateko. Haurdun dauden bitartean zuhurragoak izan ohi dira, immunitate-sistema kenduta edo adineko pertsonek edo haurrekin zurekin bidaiatzen dute. Ziurtatu bidaia osorako gutxienez hilabete bat behar duzula, gaixotasun infekziosoak ekartzen ez zaizkizunean ere.
Muturreko kirolei ekiteko plangintza?
Zure onena egin nahi baduzu lesioak saihesteko oporretako bitartean, beraz, zure bidaia fitness aurretik zure fitness-hilabeteak hobetzeko denbora hartu. Entrenatzaile pertsonal batekin lan egin zure egoera sendoa eta zure muskulu-indarra areagotzeko, elementuen kanpoaldean zaudenean lagun zaitzake.
Ekipamendu babesgarriak ekarri, hala nola, begi higadura, ukondoa eta belauna, kaskoak, alferrikako lesioak ekiditeko.
Osasun-laguntza.
Ahalik eta esperientzia txarrenean gertatzen da gaixoa edo min egiten duzunean eta eskualdeko osasun-zentro baten laguntza behar izan dezazun, AEBko osasun-laguntzako onena izan daitekeen kasuetan. Ziurtatu bizimodua etxean zaudela, zure familiako medikuarengana eta zure mediku erregistroetara sarbidea izateko. Halaber, zure langileentzako prestazioen informazioa Interneten edo zure ordenagailuko fitxategi batean sartzeko gai izan nahi duzu. Deskargatu planaren dokumentu laburra eta zure telefono mugikorrean programatutako aseguru-telefonoak. Begiratu zure aseguru-konpainiari estaldura bermatzeko edozein osasun-laguntza izan aurretik.
Erabili zentzua oporretan.
Erraza izan daiteke oporretan oporretan haize osoari botatzea. Horren ondoren, erlaxatu eta ondo pasatzeko denbora da. Baina, zure osasuna eta ongizatea babesteko, oso garrantzitsua da zentzu komun bat erabiltzea. Saihestu alkohol gehiegi edaten, zuk erabakiak hartzeko eta zure gorputza gaixotasuna jasan dezan. Saihestu edozein muturreko eskualdeko elikagaiak gehiegi pikantea edo ezohikoa duten osagaiak jatea.
Ekarri zure iragazi urarekin zurekin eta edateko ur publikoa saihestu. Ez jarri inolako arrisku-joka arriskuan jartzen.
Goiko aholkuak jarraitzen badituzu, oporretako oporrak atsegina izango dira eta freskura eta osasungarritasuna jasoko duzu.