Egungo suhiltzaileetatik alde egiteaz gain, arazo handiagoak eta erabakiak handiak ikusteko garaia da. Pena bat da, gai horiei buruz hausnartzeko gaitasuna baita eta gure erakundeek lor dezaketen irtenbide sortzaileak lantzen dituztelako.
Hala ere, zure egun osoan zehar lasai egoteko 20 minutuko inbertsioarekin, zure lehentasunen kontrola berreskuratu eta zure eraginkortasuna kudeatzaile gisa hobetu dezakezu.
Egungo errealitatea kudeatzaile gehienentzat
Eguneroko lanaren mundua eskatzen digun biziraupenerako trebetasunak eta gure burmuineko erantzun automatikoko zentroa azkar pentsatzen eta automatizatzen laguntzen digute. Bezeroarekin sortzen ari den krisia nabigatzeko deia egiten ari den taldeko kideetatik, gaueko albisteen tonua hartzen du egunero.
Aurrerapen-arazoak ez badira denbora eta energia nahikoa kontsumitzen badugu, gurekin askok gure denbora esleitzea ahalbidetuko digu beste batzuek egutegien kontrolaren bidez. Autokarabanako bezeroen egutegiak modu erregularrean ikuskatzen ditut normalean eta normalean aste tipiko batez beste erdia baino gehiago biltzen dituzten bilerak egiten dira. Bilera horietako gehienak egoera-eguneratzeak dira, erraz diziplina txikiarekin erraz ezabatu daitezkeenak.
Kontuz Fire Drill bihurtzen denean Addictive
Gutako batzuentzat, eguneroko zulagailua arduratsua eta inplikatua mantentzen duen eredu erosoa bihurtzen da. Zoritxarrez, transakzio mailan dihardugun eta parte hartzen dugu eta, berriro ere, erabaki handiagoak eta arazo larrienak lerroaren atzealderantz bultzatzen dira.
Eguneroko esprintean dihardutenenentzat, ia arazo handien kontenplazioan igarota ia iruzurra dirudi. Aukera, zuzendaritza edo lidergo rola beren trebetasun eta interesen erabilera okerra da.
Ulertu behar duten buruzagitza kontzientzientzat ulertu behar dute gai horiei aurre egiteko denbora, haiekin aurre egiteko denbora eza frustratinga da. Zure burua kontrolatzeko, zure lehentasunak eta zure eguneroko jarduerak biltzeko garaia da.
Berritu zure burmuina 20 minututara
Gero eta gehiago, goi-arduradunek eta arduradun goranzko arduradunek, handiak eta txikiak, eguneko egunean denbora dedikatuaren onurak deskribatzen dituzte kontenplazio lasai eta introspekzioan. Meditazioaren praktiketatik edo kontuz, zure gogoa isilarazteko gaitasuna eta arretaz arretaz zerbait positiboan edo ezer ezean, tonua kontrolatzen duen egun bat ezartzen du eskuineko gaietan arreta jarriz. Liburu eta prestakuntza saltzeko xedea den moduko praktika hori deskontatu ahal izateko, zientziaren eta meditazioaren aldeko apustuen alde egiten duen zientzia ugari bilakatzen da.
Oinarrizko mailan, garuna gure biziraupena babesten duten kontrol zentro desberdinak ditu.
Sistema bat bizi-ohitura errutina asko kudeatzen du, eta ez dugu denbora asko igarotzen sistemaren jardueretan kontziente denik. Garuneko beste zati bat arriskuari erantzuten diogu eta arazo bati aurre egiteko beharrezkoa den erreakzio kimiko eta fisiologiko egokiak abiarazten ditu. Gorputz hori estimulatzen denean, garunaren zati honek kontrola hartzen du, eta nahitaezkoa eta exekutiboa den zentroa kendu egiten du, non ordena pentsamendu handiagoa gertatzen baita.
Gure garuneko zentro exekutiboa pentsamendu motela eta nahitaezkoa da. Ideiak sortzen, arazoak konpontzen eta arazo handiak sortzen ditugu. Zoritxarrez, gaitasun mugatua du eta oharkabetasunak itzaltzen ditu azkar. Garunaren zati hau burutzeko ahalegin handia egiten du eta gaitasun harrigarriak biltzen ditu.
Adibidez, arnasa hartzeari buruzko lana edo, besterik gabe, gure adimena garbitzen uzten du zentro exekutiboak azaleratzen dituela, sistema automatiko garrantzitsu eta erakargarri hori bultzatuz atzealdean eta borroka, hegaldia edo izozten duten emozio negatiboak ezabatuz.
Zentro honen ardatza eta marrazkia prozesua berrargitaratze positiboa da, goi mailako ordena pentsatzea azpimarratzeko.
4 Ideiak 20 Minutu Focusirako Laguntza
Kontuan izan beharreko terminoen bilaketak enpresa-profesionalei aplikatuko zaizkie hainbat baliabide ikusiko ditu. Hala eta guztiz ere, une honetan lagunduko dizunez, hemen lau ideia daude zure eguneko kontrola eskuratzeko eta zure eraginkortasuna kudeatzaile edo lider gisa hobetzeko.
- Lehenik eta behin, denbora bloke labur bat eratu zure eguneroko errutinean. Beharrezkoa bada, alarma konfiguratu ordu erdi lehenago eta esna egon ondoren, kokapen lasai bat aurkitu eta nahigabeko nahasketa desagerrarazi. Nire aholkuak telefonoa edo posta elektronikoa saihesten du zure behaketa edo meditazio denbora laburra egin arte.
- Saiatu zure burua garbitu eta zure arnasketa zentratu. Buruko pentsamenduak mugitzen badira, bultza itzazu eta zure kontzentrazioa berreskuratuko duzu zure arnasketan. Egin hogei minutu hau. Fokatu nahitaezkoa neuronak zure zentro exekutiboan sartzen ditu eta zure eguneroko bizitzan zentroaren erabilerarako konexioak indartzen ditu.
- Gonbidatu "Wise aholkularia" zure azken ekintzak eta emaitzak kontuan hartzea. Pentsatu norbaiti aurre egiteko norbaiti buruz pentsatu: "Pertsona horrek motibatzen du?" Edo, arazo bat zentratu eta zeure buruari galdetu, "Nola konpondu liteke beste norbaitek arazo hau?" Kontuz ibili saio bakoitzeko arazo bakarra .
- Beste aldakuntza bat zure pentsamendu negatiboak ordezkatuz lankideekin edo arazoekin lan egiten baduzu, ikuspuntu positiboagoak izango dituzu zure ikuspuntua aldatzeko.
Beheko lerroa
Zure inguruan kaosa eta zarata eteteko botoia sakatu nahi baduzu, dibidenduak ordainduko dituzu aldarte eta jarreraz hobetze aldera eta lehentasunetara bideratutako gaitasuna handitu egingo da. Gainera, lider askok txostenean lan egiten dute lan talde bazkideekin bazkidetu eta zuzentzen. Zarataren desaktibazioa eta barneko fokua itzaltzeko diziplina garatu eta hobeto prestatuko zara bizirik iraun eta aurrera egiteko.