Elkarrizketen inguruko antsietatea normala da, eta zure ikuspegia hautagai gisa zorroztu dezake. Bestalde, guztiz azpimarratu bazenuen, ez zara ondo elkarrizketatuko.
Elkarrizketaren arrakastaren gakoa antsietatea kontrolpean edukitzea da, beraz, estresaren maila maneiagarria da. Hona hemen aholku batzuk pre-elkarrizketa eta lan elkarrizketaren bidez kudeatzeko, prozesua errazago kudeatzeko eta zure elkarrizketak errazago kudeatzeko. Hona hemen lan elkarrizketaren estresa saihesteko aholkuak.
Prestatu
Prestaketa osasungarria elkarrizketaren estresa erraztea da. Identifikatu zure trebetasunik garrantzitsuenak eta prest egon litezkeen lan indarguneak, boluntarioak, akademikoak edo koorreko rolak nola aplikatu dituzun erakusten duten adibide edo anekdota, eta emaitza positiboak nola sortu dituzun. Hona hemen lan elkarrizketa bat prestatzeko aholkuak. Aurkari bat bazara, elkarrizketak benetan estresagarria izan daiteke. Elkarrizketaren aholku hauek berrikusteko, prest lortzen laguntzeko.
Ikerketa
Ikertu zure xede-enpresa oso ondo, eta prestatu zure enpresako eta enpresako enplegua zure interesekin bat etortzeko.
Hona hemen enpresa bat nola ikertu.
Praktika
Adage zaharra "praktika perfektua" elkarrizketetan aplikatzen da. Elkarrizketa ezagunagoa sentitzen duzu, prozesuari buruz sentitzen duzun antsietate gutxiago. Ezagutu aholkulari, tutoreekin eta lagunekin elkarrizketa simulatu edo praktikatzeko . Elkarrizketak ahalik eta informazio gehien egin ikasle edo kontaktu pertsonalekin, zure atzeko planoko informazioa partekatzeko konfiantza izateko.
Bilatu indartsuki
Lana bilatzeko lan indartsua burutzea ahalik eta elkarrizketa ugari sortzeko. Elkarrizketa bati lotutako estresa litekeena da beheko sua beste hainbat plantxan egotea. Hona hemen modu eraginkorrean lan egiteko moduari buruz .
Saiatu pentsamendu negatiboa saihestea
Elkarrizketen inguruko estresa askotan gure hipotesi edo prozesuari buruz geure eginiko adierazpenek eragina izaten dute. Antsietate-pentsamenduak antzeman eta aurre egiten laguntzen du antsietate-maila jaistea. Zure antsietate maila sortu dezaketen pentsamendu negatiboen artean hauek daude:
"Lana egin behar dut, edo langabezian geldituko naiz". Kontagailuaren adierazpenekin konbentzitu egiten du inor elkarrizketek zure lanaren etorkizuna zehaztuko dutela azpimarratuz. Beste aukera batzuk eta beste aukera batzuk izango dira lan ona egiteko.
"Erantzun hori nahastu dut, txigortua naiz, eta inoiz ez dut kontratatuko hemen". Erantzun oker batek normalean ez du hautagairik hartuko kontuan. Elkarrizketa test bat bezalakoa da, 85 edo 90 bat lortzeagatik lanpostua lortzeko nahikoa liteke.
"Beldur naiz galdetzen dietela galdetzen zidaten eta zimeldu egingo dudala". Ongi prestatuta bazaude, normalean zure indarguneak positiboki islatzen duen erantzun bat partekatzeko gai izango zara. Benetan estropezu egiten bazara, esaten baduzu "galdera handi bat dela, beste kontu osagarri batzuk eman ditut eta itzuli zaitez". Erantzuna ere eman dezakezu zure jarraipen komunikazioaren zati gisa.
"Ez dago inongo lanpostu honetarako sailkatuta". Mentalki aldizkako elkarrizketaren aurretik zure tituluak berrikusi behar dituzu, gauza egokiak dituzula ziurtatzeko.
Arrakastaren ardatza
Atleta eta laneko entrenatzaile askok uste dute arrakasta irudiak ikustea errendimendua hobetzeko eta antsietatea arintzeko. Saiatu zure elkarrizketatzailearekin interakzio positiboak imajinatzea, batez ere zure elkarrizketaren aurretik.
Aholkulariek erlaxazio teknikak gomendatzen dituzte, esate baterako muskulu erlaxazio progresiboa edo arnasketa ariketak antsietatea kudeatzeko modu gisa. Elkarrizketen inguruko antsietatea gehiegizkoa bada, psikologo bat burutzea azpiko gaiak identifikatzeko eta aurre egiteko estrategia eraginkorrak garatzen lagunduko dizu.
Gogoratu beharreko beste puntu bat da lan hori lortzen ez baduzu, beste bat izango da. Ez zen niretzat soilik. Ikasi esperientzia bat eta hurrengo aukera aurrera eramateko.