Balance Times of Stress sortzea
Lan-bizitzaren oreka sortzea are garrantzitsuagoa da estresaren garaian. Ezagutzen denez, gaixotasunen gorakadak unibertsitatean gertatzen diren epeetan gertatzen dira, ikasleek presio gehigarririk egon ezean, esate baterako, azterketetan ikasten ari direnean edo irakasleek eskatzen dituzten paper eta aurkezpen asko osatuz.
Michele Vancour doktoreak, Osasun Publikoko irakasle elkartua, Southern Connecticut State University-k, artikulu interesgarri bat idatzi zuen "Aholku bat gehiago Balanced College Life" izeneko artikulua. Artikuluan modu askotan analizan ikasleek beren bizitza orekatua egin dezakete, unibertsitatera joaten diren eguneroko eskariei erantzuten dieten bitartean.
Estresa murriztea
Bere artikuluan, nola estresa gutxitzeko College bitartean, Kelci Lynn, modu unibertsitateko ikasleak estresa murrizteko analizan. Gainerako atsedena, ariketa fisikoa, denbora soziala, denbora lasaiak eta denbora dibertigarria egiteko modu guztiak ikasleei unibertsitateko bizitzako eskakizun asko orekatzeko iradokitzen ditu.
Bere artikulu honetan, Kelci-k hamar aholku eskaintzen ditu estresa maneiatzeko eta bizitza estresagarria bihurtzeko erlaxatzeko moduak ikasteko.
Zehazki, unibertsitateak trantsizio esanguratsua eskatzen du, "ikasleek esperientzia asko dituzte, besteak beste, bizimodua, lagunak, gelakideak, kultura berriak eta pentsatzeko modu alternatiboak", Hilary Silver, MSW, gizarte-langile kliniko eta osasun mentala Campus Calm aditua.
"Ikasleek unibertsitateko campuseko ingurune berri bati aurre egiteko egokia ez edo prest badago, depresioa eta antsietatea jasan ditzakete erraz", esan du Harrison Davis, Ph.D., Aholkularitza Batzordeko Laguntzaile eta Erkidegoko Aholkularitza Batzordeko Koordinatzailea. North Georgia College & State University-ko masterraren programa, Margarita Tartakovsky-k, Margarita Tartakovsky-ren artikuluaren Depresioa eta Antsietatea ikasleen artean sartuta.
Denbora kudeaketa
Beste unibertsitateko ikasle batzuek aurrez aurre duten arazoa da jarduera gehiegitan parte hartzea eta "ez" esaten ikastea ez jakitea. Denboraren kudeaketa bereziki garrantzitsua da unibertsitateko ikasleentzat, unibertsitateko bizimoduak aukera ematen baitu minutu bakoitzeko eskuragarri.
Denbora sozialak egiteko denbora eta lagunekin denbora pasatzea oso garrantzitsua da, baina campusean gizarte ekitaldi guztietan parte hartzeko presioa sentitzea oso garrantzitsua da kirol eta klub askoren parte hartzea eta boluntariotzako jarduerak eskaini ahal izateko. Energia ezinbestekoa xukatu eta zapped sentitzen duzu.
Giltza ona sentitzen zaren eta zure bateriak kargatzen laguntzen duen jarduera motak aurkituko dituzu, energia berriztagarri eta helburu zentzua berritzeko konpromisoak eta erantzukizunak aurre egiteko.
Lan-bizitzako oreka sortzeko aholkuak
Modu sinple eta merke batzuek unibertsitateko ikasleek beren energia berritzeko aukera izan dezakete: liburu on bat irakurtzea, dibertigarria den filma edo telebista ikuskizuna ikustea, paseatzea edo lasterketa egitea, gimnasioara joatea, bihotz bihotzez lagun batekin hitz egitea edo nahiz eta beroa burbuila bainu atsegina hartzeko ekintza sinplea ere.
Eguneroko ehotzeko ihesak aurkitzeko modu eraginkorrenean lagunduko dizu behin eta berriz lanera itzultzen zarenean. Balantzea aurkitzea erronka izan arren, zure osasun eta ongizate orokorrarekiko duen eragin positiboa ahalegina merezi du.
Osasun eta ongizaterako aholkuak unibertsitateko ikasleentzako aurkitu ditugun baliabideetako bat RNCentral.com "101 Health & Wellness Tips for College Students" -en dago. Baliabide honek informazio bikaina eta aholkuak ditu zure denbora unibertsitatean atsegina eta behin betiko orekatua izateko.