Air Force Oinarrizko Prestakuntza Militarra (AFBMT) lizentziatu nahi baduzu, fitness-proba fisikoa gainditu behar duzu. Probak denbora-muga, bultzaka eta eserlekuak ditu. Fitness sari bat irabazteko, tiraketak ere egin behar dituzu. Hala ere, ez dira nahikoak oinarrizko entrenamendua estandarretara pasatzeko. Horrela, ez duzu oinarrizko kurba elektrikoaren atzean geratzen, gutxieneko gorputz fisikoaren iristeko estandarrak betetzen laguntzeko prestatu nahi duzu.
Kontutan izan orri honetako estandarrak AFBMT soilik direla. Ez dira beharrezkoak diren oinarrizko oinarriak mantentzeko oinarrizko estandarrak. Oinarrizko entrenamenduen ondoren, Air Force-k beste proba fisiko bat du eta gutxienez urtero igaro beharko duzu.
Oinarrizko trebakuntza trebakuntza gutxieneko estandarren gain, Air Force-k Liberator estandarra deitzen duenez, bi sarbide-maila daude. Oinarrizko Prestakuntza Ohorezko Lizentziaturako aukeraketa posible izateko, Thunderbolt estandarra bete behar duzu.
Estandar gorenekoak, Warhawk estandarrak betetzen dituztenak, kamiseta berezi bat jasoko dute, onarpen ziurtagiria jasoko dute eta asteburuko hiriguneko hirigune gehigarri bat jasoko dute (horrek esan nahi du graduatu ondorengo igandean off-basea ateratzea lortzen dutela ere). ostiral arratsalde normal eta larunbatean).
Azken PT ebaluazioa huts egiten dutenek, baina oso hurbilak, hurrengo egunean pasatzeko aukera gehiago eman ohi zaizkie.
Irekiera ia beti esan nahi du "birziklatu" pare bat aste lehenago hegaldi lehenago, eta, beraz, biltzeko denbora gehiago forma emateko.
Air Force Oinarrizko Prestakuntza Fitness Baldintza Fisikoak
| Male Fitness Baldintzak | |||||
| Standard | Exekutatu 2 mila | Exekutatu (1,5 km) | Push-Ups (1 minutu) | Sit-Ups (1 minutu) | Pull-Ups (denbora muga ez) |
| Liberator (graduazio gutxieneko estandarrak) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (ohorezko graduondoko gutxieneko estandarrak) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (estandar altuena) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Emakumezkoen Fitness Baldintzak | |||||
| Standard | Exekutatu 2 mila | Exekutatu (1,5 km) | Push-Ups (1 minutu) | Sit-Ups (1 minutu) | Pull-Ups (denbora muga ez) |
| Liberator ( graduazio gutxieneko estandarrak) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (ohorezko graduondoko gutxieneko estandarrak) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (estandar altuena) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Goiko estandarrak (Thunderbolt eta Warhawk) non erreklutatzaile guztiak ahaleginak egin beharko lituzketen, Air Force Oinarrizko Prestakuntza Militarraren aurretik. Liberator estandarrak gutxieneko estandarrak dira, hain zuzen ere, 75eko gutxieneko% 75 gainditu ahal izateko. Kontuan izan hauek Air Force erregulazio fisikoaren proba baino altuagoak direla eta kontratatu berri bat ez izatea estandarrak ez datozela lehenengo esleipenean iristean.
Zerbitzu militarraren adarraren kontratazioari ematen zaion aholkurik onena EZ da pentsatzea oinarrizko prestakuntza militarretara moldatzea. Horretarako egingo da, baina fisiko baldintza txarrean iristen bazara, ziurrenik ezingo duzu normalean estutu eta / edo zauritu zaudenean zauritutako lesioak, tendinitisa, estres hausteak bezalako zauriak direla eta. Lesioak hauek nahikoa txarrak badaude, kontratatu egingo zaizkie lesioak berreskuratzeko edo etxera bidaliko dira larritasunaren arabera.
Forma lortzeko aholkuak OINARRIZKO PRESTAZIOAREN AURRERAPENA
1. Talde planean: fisikoki prestakuntza oinarrizko mailara iristen bazara, ziurrenik zaurituta egongo zara, entrenamendu fisikoko entrenamenduekin eta lesioa edo porrotaren larritasunarekin bat eginez gero, agian ez da denboran berreskuratuko. lizentziatu.
Horrek beste prestakuntza-klase batzuetan sartuko lirateke edo etxeko trebakuntza oinarrizko prestakuntza osatzeko ezinbestekoa izango da. Zure fitness planak linean liburuak edo artikuluak aurki daitezke baina push-ups, sit-ups, pull-ups eta martxan sartu behar dira.
2. Hasi aktiboak goiztiarrak: lanbide heziketa lanaldi osoko lana da eta oinarrizko prestakuntzak iraupen luzeko egunak eta gauak izan ditzake hainbat astetan. Goizean lan egiteko ohitura hartuta, eskolan edo lanean egunean zehar, arratsaldean zerbait egitean beste entrenamendu bat, kirola edo ikasketak egiten dira gorputzaren eta buruaren prestatzeko lan luzeak egiteko. Ez dago 30 minutuko gimnasio errutina prestatzen ari zaren entrenamendu militarraren egun osoan. Denbora jarri nola ikasi behar duzu.
3. Galdu pisua behar izanez gero : Gehiegizko pisua edo gorputz-gantzaren estandarrak baino gehiegizko pisua badaukazu, hasi baino lehenago, ezin izango duzu oinarrizko prestakuntzara joateko mugak gainditzen badituzu.
Jarduera aerobiko ez-inpaktuarekin hasten zara entrenamendu eta fitness proba egiteko zorroztasunez prestatzeko eta kalistenikora aurreratzen.