Zer da hori?
Pomodororen teknika 1980ko hamarkadan garatu zen Francisco Cirillo, unibertsitateko ikaslea bere denbora hobeto aprobetxatzeko. Erabiltzen den tomate-tenporizadorea izendatua ( pomodoro italiar itzulpena), teknika 1990eko hamarkadan negozioen ospea irabazi zuen eta profesionalek oso erabilia izaten jarraitzen dute. Hona hemen nola funtzionatzen duen:
- Idatzi helburua bete, adibidez, artikulu bat idaztea, faktura bidaltzea, grafikoa diseinatzea, etab.
- Denbora-kontagailua 25 minutuz ezarri eta lanean hasteko. Saihestu beste zeregin edo oharkabetasunak emandako denboran zehar.
- Tenporizadoreak soinua egiten duenean, apurtu laburra (normalean bost minutu) luzatu, nabigatu weba eta, oro har, gogoan garbitu.
- Prozesua errepikatu lau txandatan guztira edo zure helburua bete arte.
- Laugarren txandaren amaieran, 30 minutuko atsedenaldi luze bat hartu behar da erlaxatu eta berriro lanera itzuli aurretik.
Zergatik funtzionatzen du?
Freelancer gisa, ziurrenik erretiro mentala bizi izan bazitzaizu edo webean surfean lanean aritu behar zenuenean.
Berri ona: zientziak dio distractedness zure garunaren arreta luzea foku luzea (hau da, ez da zure errua) da. Tarteetan lan egiteak eraginkortasuna hobetu dezake Alejandro Llerasek, Illinoisko Unibertsitateko psikologiako irakasle batek egindako ikerketaren arabera. Lleras-ren ikerketek aurkitu dute denbora gehiegi egitean bakarka gastatzea "arreta-baliabideak" murrizten dituztela edo zure lan-egintzaren maila bera mantentzea luza den aldi batean.
Txikien pausoak zure garunak arreta eta arreta berregiteko aukera ematen die kalitatez uko egin gabe.
Zure Freelance Focus arakatzea
Freelance bizimoduaren bizimodua polarizatzea izan daiteke. Edo urrunera joan eta bizitzaz gozatzeko lanean aritu bazara edo oso urrunegi uztea eta lan egitea. Edonola ere, Pomodoro Teklak lorpen inkrementalekin mugak finkatzen lagunduko dizu, lorpen handiagoak sor ditzakeen indar positiboak. Hona hemen teknika nola egiten duzun lan egiteko:
- Aurkitu zure aldiak : Pomodoro estandarrak zure beharretara egokitu ahal izango dituzu, baina ez dago ezer gaizki denboraren doikuntza zure nortasunarekin egokitzeko. Ari zaren erraz distraitu bada, esate baterako, 15 minutuko lan-tartea hasi dezakezu bost minutuko atsedenaldia hartu aurretik. Zentzuzkoa da egunean zehar produktiboa izanda ere. Goizetan zure burmuineko gailurrak badaude, arratsaldeetako administrazio-zereginak gorde eta ehunekoak eman ditzakezun lanpostu handiak aurreztuko dituzu.
- Tentamendua kentzea : zure lan autonomoak ordenagailuaren aurrean eserita badaude, erraza da zure helburuen alde egitea Facebook-en klik eginez edo azken berriak berrikustea. Kendu borondatea ekuatetik nabigatzaile estrukturako web nabigatzailearen luzapena erabiliz. Aplikazioa tenporizadorea estandar gisa balio du, tarte aktiboetan bisitatutako gune gehienak blokeatu ahal izateko. Kontuak arazo bat bada, erabili teknologia ohitura txarrak apurtzeko.
- Track Your Progress : Ikasi dugu zure helburuak Pomodoro teknikan pausoz pausoz pausatzen direla eta lorpen bakoitza aztertzen lagunduko dizute. Psikologoek goraipatu egin dute produktibitatea indartzeko modu gisa, eta aurrerapenen saioa beste urrats batera eramaten lagunduko dizu. Esan dezagun zure lanaldi osoko lanez gain lan egiten duen copywriter autonomo gisa lan egiten duzula . 500 $ -ko tasa finkoa kobratzen duzu 500 hitzez, hilean arreta bideratutako hiru ordu inguru behar izan ondoren, $ 25rako ordu bakoitzeko. Pomodoro teknikak erabiliz, bi orduko lana berreskuratzeko gai zara, eraginkortasunez zure tasa 37,50 $ -ra igoz. Egin hobekuntza horien berri emateko, teknika nola zure bizimodua onura ateratzen den azaltzeko, baita zeure burua bultzatzeko motibazioa ere.
Irabaziak eta morala baino gehiago, zure aurrerapenaren jarraipena litekeena da freelancers crave egiturazko lan / bizitza orekatua ziurtatzea, eta horrek esan nahi du zure tartea atseden hartzeko erabili ditzakezula: liburu bat irakurri, ibilaldi bat egin, garbitu Garbitegia kargatzea, edo are hobea, ez da ezer egin . Aukerak daude horrelakorik ordaindu ahal izateko eta helburuak ezartzeko finantza-segurtasunerako lehen urratsa da.
Amerikarrek, zalantzarik gabe, lan gogorragoak dira, baina horrek ez du esan nahi gure metodoek ezin dituztela noizbehinkako melodia sortu. Zure denbora kudeatzeko gabeziak kontuan hartu eta Pomodoro-ren teknika erabili ezazu asmo eta ekintza arteko aldea ixten. Freelancing-ari dagokionez, denbora benetan dirua da.