Guraso bakarreko komunitatearen zati bat bazara, aholku hauek mantenduz zure zoriontasuna, osasuna eta bizitza berezia zure seme-alabek partekatzen lagunduko dizute.
Zure inguruan euskarri zirkulua marraztu
Guraso bakarrek sare sozial maitekorra behar dute. Hala eta guztiz ere, asko sentitzen "begiztaz kanpo" eta enpatia eta indartzea urte. Isolatuta sentitzen bazara, adiskide, auzokide eta komunitate-erakunde zabalduetara iristeko, hala nola guraso talde bat edo zure gurtza lekua.
Gogoratu ere, zurekin zaintzen duten pertsonek zure bizitzan zeregin handiagoa izan dezaketela, baina intrusiboa izateak beldur izatea. Ez izan beldurrik urrats aurrera egiteko eta laguntza eskatzeko: ez duzu ahultasunik egiten, baina zure seme-alaben maitasunagatik. Lagun batek esku bat uzten badu, bide batez, onartu. Modu zure adeitasunari dagokionez modu bat aurkituko duzu.
Halaber, ezagutzen duzun beste guraso batekin hitz egitea eta haurren zaintza komertziala izatea espero duzu. Baliteke zuk eskatu zaion irrikaz sentitzea eta pozez hornitzea.
Haurtzaindegiak kooperatibek modu honetan lan egiten dute eskala handiagoan, non elkar ezagutzen duten guraso talde batek doako haurtzaindegietako zerbitzuak trukatzen dituela.
Lagunen co-op bat edo zeurea hasi beharko zenuke.
Ezagutu zure babeskopia planoa
Txorrota fritz-ean edo zure autoan kea isurtzen ari da, epe laburrean ari zarenean. Zure haurtzaindegiak bertan behera uzten du, familia-larrialdi bat gertatzen da gauaren erdian, edota bat-batean erori da.
Kaosa aurrezten laguntzen al dezakezu une batez ohartarazteko. Programatu larrialdi informazio zure telefono mugikorrean eta gorde kopia leku ikusgai batean. Eman kopiak zure familiako, lagunekin, auzokideekin eta zure seme-alaben zaintzaileekin.
Egin zure osasuna lehentasuna
Alarma-erlojuen, etxeko lanen, trafikoaren, epeen eta afariaren artean, ama bakar batek bere ongizatearen faktorea ahaztu egin dezake. Erakusle hauek gogoratzen lagunduko dizute:
- Erregai zure gorputza. Zure seme-alabak artoaren txip saltzen duen azalorea hautatzeko erdian, zure aukera propioak laxen bihurtzeko erraza da. Shirk-en elikadura azkarra konponbide osasungarriagoetarako aurrez prestatu eta hurrengo astean izoztu dezakezu. Zorioneko nekazari-merkatuaren ondoan bizi bazara, zure seme-alabak dituzten besaulki-bela arakatzen duzun asteko erritu bat abiarazi: produktuak freskatuko dituzu eta zure gorputzak airea behar dute.
- Fitness faktorea. Ariketa katu baten antzera badaukazu zure kontu zehatza gurutzatu nahi baduzu, kid bat berriro eta zure seme-alabekin jolastu: Musika eta dantza piztu. Soka salto. Rollerblade parkean. Jarduera erregularrak energia gehiago aurreztuko du, itxura hobea eta umore zoriontsuagoa izango du.
- Lortu zure atsedena. "Nire seme-alabek 40 urte daramatenean lo egingo dut". Guraso gisa, zure loaren filosofia laburbildu dezakezu umoretsu. Baina adituek ados: Sleep negozio larria da, eta nahikoa ez da arazo ugari lotuta. Ohiturak oheratu gabe doazen ohiko orduak antolatzen lagunduko dizu eta zure seme-alabak zure ondoan funtziona dezan lagunduko dizu.
Tristura edo tristuraz beteta baldin bazaude, ordea, garrantzitsua da terapeuta batean konfiantza egitea eta laguntza taldea bilatu behar izatea, frustrazioa, depresioa edo antsietatea sentitzeko.
- Zure burua erraztu. Aukeraz guraso bakarreko ez bazaude, iraganean zehar hausnartuz edo erabaki ezin daitezkeen erabakiak gogoraraz ditzakezu. Horren ordez, eman zeure burua itxiera dohaina eta, azken finean, askapen. Zure seme-alaben kalitatearen inguruko eta umore osasuntsuekin loturikoekin bat egiteak zure morala areagotuko du eta une honetan indartsuak, zentratuak eta biziak mantentzen lagunduko dizu.
- Erreserba arrunta "nire denbora". Utzi egunez eguneko gauean. Zure seme-alabak napping edo eskola-saioan jolasten ari den bitartean, esate baterako, lagun bat deitzeko ordua erabili edo kotxe bat irakurri eta irakurtzen du platerak denbora-maldan zehar egiten duenean. Galdetu familiako kideak edo lagunak haurtzaindegian yoga klasean parte hartzera joaten zaren bitartean, kafe bat kafe batean eseri edo herriko dendetan arakatu. Denbora erregularra zure burua frazzle lagunduko dizu eta zure seme-alabak sarjentuago edo atsegingarriago batekin gozatu ahal izango du.
Have Some (Frugal) Fun
Ez dio axola zein den zure finantza irudia, kostu baxuko (eta ez) kostu gogokoenak bihur daitezke:
- Pack picnic bat. Mealtimes gogoangarri bihurtzen dira parkean manta batean-edo zure egongela. Afaltzen den afaria 'tea party' edo familia-piknik bihurtzen den afari bat zure seme-alabekin jolastu ahal izango da.
- Liburuak eta haratago: zure liburutegi tokiko arakatu. Komunitateko adarraren ohiko bilkurak, non seme-alabak gazteagoak izango baitira gizartearen "txartela eramateko" bihurtzeko eta haurrekin zaharragoak sorpresa bat izan dezaten: Liburu librea, e-book, musika eta zinema gain alokairuak, liburutegi askok haurrentzako programak eta gertaerak eskaintzen dituzte helduen bidez.
- Surf komunitatearen webgunea. Kanpoko kontzertuak, jaialdiak, antzerki-produkzioak, museoko doako sarrera-eguna: Ezagutu ezazu zer doan edo kostu baxuko gertaerak zure inguruan gertatzen diren.
Aurkitu zure nitxoa
Informaletik egituratuta, pertsonako on-line, fedea eta ez-konfesionala, hainbat programa guraso bakarreko familia lotzen ditu. Antolaketaren arabera, jarduerak mintegiak antolatzen ditu; jolasteko eta aztertzeko taldeak; eremuen bidaiak; potlucks; zerbitzu-proiektuak; afaria dantzak; eta askoz gehiago. Bazkide ez diren gurasoek, guraso bakarreko erakunderik gorena, Estatu Batuetan eta Estatu Batuetan eta Kanadan osatutako milaka kide dituzte.