Zure apustua egiteko xedea eta gehiago hartzeko aukera izango duzu
Egun erdiko atsedenaldi bat egin edo apurtu egin daiteke. Saltatzen baduzu, zure familia zaintzeko geratzen den energia gutxi geratzen da zure bigarren aldian. Baina egun erdiko atsedenaldi egokia hartzen baduzu, arratsalde arrakastatsuan eta zoriontsuan jar dezakezu.
Beraz, zein da saltsa sekretua, egun erdiko atsedenaldi arrakastatsua hartzeko? Lehen urratsa planifikatzea da eta bigarrena aurreikusitako zerbait edukitzea espero dugu.
Zure lanetik kanpo uzteko konpromisoa hartzen du eta dibertitu. Zure helburua erdiko eguneko atsedena hartzeko ohitura ona izango da.
Ez dakizu non hasteko? Atzera lortu dugu. Hona hemen erdi-eguneko atsedenaldi bat egiteko modu argitsu batzuk, gainerako egunak gozatu ahal izateko.
Stop to Eat Something
Bazkalostean lan egiteko tentazioa denean ondorioak pentsatzen dituzunean. AEBetako langileek hirugarrena aukeratu zuten mahaian jaten eta zure energia gutxitzen du. Eraginkorrean lan egitea karrera arrakastarako gakoa da, ez etengabe lanean. Ordutegia zure eguerdiko ordutegian behin antolatu
Ba al dago lanean jan nahi duzun janari atsegina? Kakahuete-gurina eta gozoki sandwich bat baino zerbait hobea behar duzu zure mahaian ihes egiteko. Pinterest handia da denbora aurrez prestatu ahal izateko ikertutako bazkaltzeko ideiak. Bilketa hartuta erraza dirudi, baina denbora asko dago. Zure familiako afarietarako bazkari-plana bada, ondoren, aplikatu taktikak bera zure bazkaltzeko.
Aurkitu zure zubia lanean
Leku zoragarri hau lanerako atsegina den lekura itzultzeko leku bat da eta deskonektatu egin nahi duzu. Bazkalostean bazkaldu ondoren, ladies gela batera joan eta txangoa egin. Kokatu leku lasai bat zure lobbyan, edo kanpoko eserlekuan har dezakezu eta denbora pixka bat zeure buruari eman.
Ziurtatu leku bat inork ez duela isilean gozatu ahal izango duzu. Isiltasuna urrea da, ezta?
Lortu liburu bat edo gogoeta egin eta aurre egin telefonora begiratzeko gogoa. Pantaila-doako denbora hau eskertuko duzu geroago zure familia gastatzeko energia gehiago duzu. Halaber, helduentzako kolore liburua eta poltsa bat hornitu ahal izango dituzu azkar grabatzeko. Edo pribatutasuna baldin baduzu, egin yoga tarte batzuk.
Hartu mugimendua hautsi
Arratsaldean xukatu egiten al zara? Zure gorputza mugitzeko denbora egokia sentitzen ez den arren, eskaileren hegaldi bat egin ezazu. Hartu hamar minutu barru zure mahaian eta mugitu zure gorputza. Ez da luzea izango, agintzen dut, gainera geroago onurak sentituko dituzu energia zure seme-alabekin jolastu ondoren.
Eskailerarik ez baduzu, ibilaldi azkar bat bezain ona da. Ziurtatu ez dela atsegina. Aukeratu erritmoa zure bihotz-maiztasuna handitzeko, eta zure mahaian azkarrago itzuliko zara.
Jan Apple
Zurrumurrua entzun al duzu kafe bat edaten duen sagar bat jaten? Bai, hori barre egin zidan ere. Laneko ama batek daki garrantzitsua kafea lanean garatzea dela!
Baina badira perks batzuk Sagar erdian egun bat jateko ordez Joe kopa bat. Sagarrak fruktosa azukre naturala dute, kafea baino energia-indarra eta kafe bat baino osasungarriagoa izango dena.
Kafea baino kaloria gehiago ditu! Sagar bat jaten baduzu, nahaspilatuta sentitzen baduzu, sagarrarekin zuritu eta xehatu eta limoi-zukua estutu ezazu marroia saihesteko. Pakete kakahuete gurinarekin edo almendra gurinarekin gurina alde batera!
Onartu Energia Ura
Ura edateko ez duzu energizatzen, baina hidratatuta mantentzen duzu zure energia maila mantentzeko modu ziur bat! Beraz, arratsaldez, zure mahaian ibiltzen zara zure ur botila betetzeko. Guzzle ezazu ladies gelara joaten zaren bitartean. Ondoren, ur pixka bat hozten dizu esnatzen. Zure eskumuturra txorrota azpian jarri dezakezu gorputzaren tenperatura jaisteko, pixka bat esnatzeko.
Arratsaldean arrastaka ateratzen baduzu, ez duzu urik izan. Soda edo seltzer ura ez da zure gorputza eta ura hidratatzea.
Pixka bat jasotzeko, izotz bat gehitu!
Aurkitu arrazoia barre egiteko
Lan egin arratsaldean azpimarratu duzu ? Aurkitu zeure buruari barre egiteko modu bat. Lehenengo pausoa irribarrea da. Hau azpimarratzen ari zarenean erronka daiteke. Trikimailu bikain bat eguneko egun dibertigarrien egutegia lortzeko modukoa da. Eguneko txantxa begiratu dezakezu eta irribarrea pitzatu. Edo margotu zure seme-alaben irudi barregarri bat zure aurpegia irribarre handi bat jarriko du.
Trikimailu hauek berriro errealitatera eramaten dituzunean, lana ez da zure bizitza esatea, beraz, ez ezazu estresatu, barre egiten hasten zara. Nahiz eta faltsuak izan, hasieran giggle saiatzen ari dira. Azkenean, gaztetxo on bat lortuko duzu eta energia azkar askatuko duzu.
Orain bazkaldu edo arratsaldez egin behar dituzun gauza batzuk dituzu zure egutegira. Aurki itzazu hamar minutuko atseden egunak antolatzeko eta zure egutegian ipini ahal izateko. Bazkaldu zure egutegian, gehiegi planifikatu ahal izateko. Horietako guztien truke cleverest da! Antolatu ezazu eta ziurrenik zuk egin!