Lortu zure beldurra Mintzamena publikoan
Ez duzu glosofobia, antsietate sozialaren nahastea edota layman-en terminoak hitz publikoko beldurra ezagutzen jakitea, "hitzaldian" hitzaren ondoren "Eskaera egin behar duzu" izerdi hotz batean sartzen zarenean. eta zure belaunak dardarka hasten dira. Zure masailak gorriak pizteko pentsatu besterik ez duzu sentitzen. Pertsona batzuentzat, ez du axola talde txikiarekin aurkezpen bat egin behar duten edo ikusle askorentzako hitzaldi bat emateko. Publikoki hitz egiteko beldurra beldurgarria da, ikusleen tamaina kontuan hartu gabe. Zure ibilbidean puntu batzuetan deitu ahal izateko geroztik, zure beldurra gainditzeko eta taldean modu eraginkorrean eta lasaitasunean nola ikasteko onura dezakezu. 12 aholku hauek jarraituz lagun zaitzake:
- Ikasi zure gaiari buruz duzun guztia: askoz ere erosoagoa izango zara zu ezagutzea.
- Jakin ezazu nor izango den zure audientzia: Aditu talde bati zuzenduko al dizu edo gaiari buruz gutxi dakiena? Jakina denez, zure aurkezpena egitura eta prestatzeko lagungarri izango zaizu. Beti izan behar duzu zure ikusleek baino ezagutza handiagoa.
- Aurkezpen bat prestatu: ez saiatu aldi berean hitz egitea. Azaldu nahi duzunaren zirriborroa arretaz prestatzen baduzu, ez duzu zerbait garrantzitsua ahaztuko.
- Ez ezazu zure hizketa memorizatu: hitz osoa memorizatzen baduzu eta, horregatik, lerro bakar bat ere baztertu, gauzak kontrolik gabeak izan daitezke eta gainerakoa gogoratu ezin duzula aurkitu dezakezu. Askoz hobeto zoazen zer esan nahi duzun esentzia jakitea, baina ez hitzezko hitz guztietan nahitaez.
- Praktika: ispilu baten edo bideokliparen aurrean esaten duzuna aztertzea. Lagun batekin ere landu dezakezu. Zure hitzaldian zehar hainbat aldiz errepikatzen badituzu, berriro ere ez da hitz bakoitza memorizatzen. Egun erosoago sentitzen zara.
- Galdetu zure audientzia eskatu diezaiekezu: Galdera potentzialen zerrendan sartzen bazara zure audientzia izan liteke, zure erantzunak prestatu ahal izango dituzu.
- Jantzi ondo, baina erosoa: zure aurkezpen profesionalerako jantzi nahi duzu. Jantzi ona eta ongi sentitzen duzun jantzi bat ere jantzita. Zure lepokoa zapalduz edo oinetakoak zure oinak estutu dituzunean podiumean ohituta egongo zara.
- Gelditu guztiok nerbio-kontuari nola esaten diozun: ez duzu kexatu besteei nola sentitzen zaren sentimenduaz. Etxeak zure antsietatea areagotu egiten du. Horren ordez, ziur egon behar duzu, nahiz eta ezer sentitzen duzu.
- Mantendu ur edalontzi bat zure ondoan: Aho lehor bat egitean hitzaldi bat emanez denek hitz egiten publiko beldurgarria ez duten guztiei gertatzen zaie. Zure ahoa kotoiz beteta sentitzen baduzu, noizean behin edan ezazu ura.
- Aurki ikusleen aurpegi atsegin batzuk: saiatu zurekin harremanetan jartzea zurekin harremanetan jartzeko. Lasaitu egingo zaizu haserretzen haserretzen hasiz gero.
- Ikusizko laguntzak erabiltzea: Diapositiba-aurkezpena, adibidez, zure aurkezpena interesgarria izango da eta zure ikusleek zuretzako beste zerbaitetara bideratuko dute. Egiaztatu zure hitzaldian ematen ari zaren instalazioak ekipamendua behar duen eta funtzionamendua ezagutzen duzula. Aurkezpen digital bat antolatzen ari bazara, adibidez podium adimendun bat beharko duzu. Ez baduzu zer behar duzun, planifikatu horren arabera. Ez ahaztu zure diapositibak zure iritzia osatzeko. Ez irakurri zuzenean haiengandik.
- Hitz egin poliki-poliki: Jendeak azkarrago hitz egiten du nerbio-sisteman, beraz, mantsotu egiten da. Zure hitzetan estropezu egingo ez baduzu, zure hitzaldian ez bazaude.