Armadaren fisikako ebaluazio fisikoa adinaren arabera aldatzen da
Behin militarrekin bat egiten duzunean, ezarritako fitness eta osasun eskakizunak betetzeko , zure lanaren zati da eta betebehar aktiboek PFA / PRT jasoko dute urtean bitan.
Zenbaki zehatzak aldatu egingo dira adinaren arabera (eta generoaren arabera), soldaduak forma mantenduko dira, zailtasunik gabe entrenamendu fisiko probak gainditzeko.
Armada PFA Arauak
Zehazki, PFAk mediku proiekzio estandarraren, Gorputzaren Konposizioaren Ebaluazioko (BCA) eta Pushups, situps, eta 1.5 milia edo 500 metroko igerileku fisikoa prestatzeko proba (PRT) osatzen dute.
AEBetako Armadak bere Itsas Armadaren Fitness Fisikoaren Ebaluazioa (PFA) egiten du urtean, zerbitzu-kide bakoitzeko. Ez du axola zure adina edo maila, bi urteko PFA programan parte hartu beharko duzu.
Armadaren fitness ebaluazioak ondorengo ariketak ditu: errepikapen egokiak egiteko jarraibide zehatzekin:
- Push-ups: kide militarrak bere gorputz osoa beheratuko du gorputzek gutxienez 90 gradu okertu arte, sorbaldak, atzeraka, ipurmasailak eta hankak lerrokatuta eta bizkarreko paraleloan kokatuta dagoen bitartean. Gero, bere besoak altxatu UP posizioan. Errepikatu zenbat aldiz egin ditzakezun bi minutu
- Curl-ups (sit-ups): kide militarra bere bizkarrean gezurra lurrean laua da, belaunak tolestuta, beraz, heels dira ipurmasailean 10-12 hazbeteko buruz. Jarri eskuak bularrean zehar eta sorbaldak altxatu bizkar gainean, ukondoak hankak ukitu ahal izateko. Errepikatu ukitzean ukondoak hanken eta sorbalden gainetik bi aldiz egiteko
- 1.5 kilometroko exekuzioa: run / walk exekutatzen edo oinez 1,5 mila ahalik eta azkar pista, azalera laua edo treadmill osatzen dute
- Igeriketa 500 metro: Oinarrizko prestakuntza igerian ez da aukera bat. Oinarrizko prestakuntzara joaten diren erreklutatzaile guztiak edo ziklomotorrak bultzakadak, curl-ups (esekigailuak) eta 1.5 milia exekutatzen ditu. Ondorengo egokitzapen ebaluazioak, marinelak 1,5 milia edo 500 metroko igerilekua aukeratu dezake.
Armadaren PRT puntuazioak zehaztea
Aurretik proba, zerbitzu kideek mediku ebaluazioak jasotzen dituzte eta ebaluazioa egiteko sakea lortu behar dute. Navy PRT puntuazioa hiru fitness gertaeren partiturak batez bestekoa zehazten da
Abiadurarako lizentziaduna izateko, marinel batek "Ona (Behekoa)" kategoria orokorra behar du, hau da, hiru gertakariren batez bestekoa 60 puntu edo handiagoa izan behar da.
Abiaduraren ostean, Navy fitness proba aldian pasatzeko, marinel batek Satisfactory (Ertaina) kategorian egon behar du, edo batez ere, gutxienez 50 puntu lortu behar dituela.