Pilotak hainbeste, airean, etxeko lanak etxean ikasteko estresa kudeatu behar du.
Gure fantasiazko munduan, etxean lan egiten dutenek ez dute estresarik, ezta? Zer, ekaitzak eta ordu malguak estresa kudeatzea izan behar du. Eskuin? Nolabait, hala ere, ez du funtzionatzen. Estresa kudeatzea trebezia da lan-etxeko guraso guztiek masterra izan dezaten.
Laguntza eskatu
Etxean egotea egun osoan ez du esan nahi etxetik laguntzarik gabe egin edo kudeatu behar izatea. Asmakizun gehiegirik gabe laguntzarik gabe joera estresaren iturri bihurtzen da.
Etxean eta lanean orekatzeko laguntza behar baduzu, galdetu ezazu zure ezkontidearen, senideen, senideen, lagunen edo haurren artean.
Zure seme-alabei zereginak delegatzeko ikastea momaren estresa arintzeko (hasieran estres sor daitekeen arren). Jantzirik edo azkarragoa delako, nire seme-alabei zeregin sinpleak egiten ditudanean, hauek dira gai hauen ondoren. Haurrek gazteak direnean oso erraza da hori egitea. Baina lan berria irakatsi behar badut (presarik ez dudanean), plater txikiagoa dut.
Programatu zuhurki
Mamás asko, gauzak egin nahi ditugun gauza txikiak utzi behar ditugun gauzak sentitzen ditugu. Beraz, bizitza lan guztiak bihurtzen dira eta ez play ... oso estresagarria. Jarduerak eta kirolak haurrentzako ibiltokiak zure bizitza hartu dezake, beraz haurrentzako jarduerak hauta ditzakezu arretaz.
Orduan badira nahitaezkoak edo nahigabekoak direnak, hala nola boluntariotza edo eskola-ekitaldiak parte hartzen dutenak.
Horiek estresa ekar dezakete, zalantzarik gabe, ez dugu nahi garbiketa bezalakoa.
Modu oreketan, etxean lan egiteko estresa kudeatzea esan nahi du, ordezkaritza ikasten ez ezik, baita ere (batzuetan geure buruari esatea) ikastea eta familiaren ordutegia kontrolpean edukitzea.
Kontuz ibili gehiegi multitarea
Multitajearen arteko lerro fin bat dago eta etengabe nahastuta dago.
Oharkabetasunak tratatzeko ikastea multitarea da . Eraginkortasunez bideratzeko, zure helburuak zentratu. Zerrendak ez badituzu zerrendatzen ari ez bazara, agian gehiegi alda dezakezu.
Take Time for Yourself
Estresa kudeatzeko aholku hauek 10 autozaintzari buruzko arreta guztiak dira, mamás asko ez direnak. Umeen zainketa aurkitu behar baduzu, zure pentsamenduak biltzeko denbora pixka bat izan behar baduzu, dirua merezi du. Gauza bera gertatzen da spa tratamenduetarako eta beste luxu txikietarako, ama bat baino gehiago zaudela gogorarazteko.