Emakume eta Familiako Elkarte Nazionalak honakoa esan digu familia amerikarren% 64k familiek lan egiten duten presioaren hazkundea areagotzen ari dela, lan-bizitza orekatua hobetzeko ahalegina egin arren.
Eta Aon Consulting-en azken ikerketek iradokitzen dute ia 9 langileek 10 lan eta familia orekatzeko zailtasunak dituztela.
Aldakuntzak egiteko eta laneko bizitza hobetzeko egoerari aurre egiteko gai diren gurasoek beren arrakastaren zati handi bat esleitzen diete beren denbora lehentasuna eta denbora kudeatzen laguntzen duten gako estrategiak lortzeko eta denbora orekatu dinamikoko eskakizun ugari mantentzeko moduari buruz. . Hemen zerrendatutako hamar estrategiak lagun dezake bere bizitza eta lanerako bizitza hobea lortzeko bere lana hobetzeko lan hobea lortzeko.
Sortu norberaren xedearen adierazpena
Zaila da jakitea zein den eta nola aldatu behar den bizitza orekarik gabe, pertsona batek ez dakiela zer zati bizi behar den. Norberaren helburuko adierazpen bat sortzeko prozesua gizon batek irudikatzen du gauza garrantzitsuak eta egin behar dituen gauzak. Norberaren helburuko adierazpena idaztea, berrikustea eta berrikustea da lan-bizitza orekatzeko estrategia nahita sortzerakoan.
Activity log bat osatzea
Ia aldi bakoitzean, kudeaketa-guruek gomendatzen dute jendeak eguneroko jarduera bat sortzen duela, denbora errealean jendeak bere denbora nola erabiltzen duen ikusteko. Jarduera-egunkariaren ideia 15 eta 30 minutuko tarteetan jarraitzea da egun osoan zehar nola igarotzen dugun eta gure praktikak gure lehentasunekin bat datozen ikustea.
Nahasmendua eta garai bateko itxura bezalakoa dirudi, baina nola egiten ari garen eta gure denboraren programazioa nola aldatu behar dugun ikusteko beharrezkoa den inbertsio garrantzitsua da.
Pentsatu Rolak
Gizon bakoitzak bere bizitzako istorio batean batzen dituen rolak ditu. Rolek esate baterako, senarra, aita, semea, langilea, boluntarioa eta diru kudeatzailea bezalako gauzak sartu ditzakete. Bizitza ikusten dugunean gure rol ezberdinak kontuan hartuta, errazagoa da gure bizitza oreka nola eraginkorra den zehaztea. Zure denbora plangintzan aritzen zaren rol askoren balantzea nabarmentzen da, laneko bizitza orekatzeko hausnarketa ezin hobea aurkitzeko.
Ezarri mugak eraginkorrak
Gure bizitzan teknologiaren pertzepzio gero eta handiagoarekin, zaila da lan denbora, familia denbora eta denbora pertsonala bereiztea. Familia askotan, eskuko gailuak familia-denboran murgildu dira. Teknologiaren erabilerarako mugak ezartzea lagungarria izan daiteke oreka handiagoa aurkitzeko. Ezagutzen dudan familia batek atariaren ondoan dagoen apal bat du, telefono mugikor guztiak etxetik iristeko eta familiako afariaren amaierara jartzen direnean. Horrek aukera ematen die familiako kideei elkarri eragiteko eta hitz egiteko mezuak eta telefono deiak egin gabe.
Afaria amaitu baino lehen - eta oheratu arte - gailuak erabil daitezke.
Egin denbora zuretzat
Gizon askok "ontzi hutsaren sindromea" pairatzen dute. Etengabe sentitzen dira euren kabuz gero eta gehiago emateko eta denbora gutxiago ematen duten pertsonek beren kabinak bete ditzakete. Gizonek norberaren autonomiarako eta garapen-plan pertsonal bat izatea ahalbidetzen dute. Horrek errazagoa da jan dezaten, ariketa bere ordutegietan sartu, hobekuntza pertsonaleko gaiei buruz irakurri eta aztertzea eta datak astean behin eta aldizkako erretiroak bezalako gauzak berritzea.
Sortu pertsonal goizeko errutina
Gizon askok ontzi-betegintzako ahaleginaren zati bat eguneko goizeko erritu bat barne hartzen du. Goizeko ritual programarik ezagunenetako bat The Miracle Morning izenekoa da, Hal Elrod-en liburu baten izenburua hartu ondoren.
Miracle Morning-ek erlaxazio ideala eskaintzen du, gainerako familiak ordubete baino lehen sortu eta praktika eguneroko 6 orduetan burutzen direnak: isiltasuna (meditazioa edo otoitza), baieztapenak, bistaratzeak, ariketa, irakurketa eta aldizkaria. Askok gizonek The Miracle Morning edo beste goizeko errutinezko ahaleginak aurkitu dituzte beren burua eraikitzeko modu bikaina izateko eta beren garapen pertsonalaren garrantzia ahaztea.
Planifikatu Times Weekly eta Ordutegiak
Askok gizonek igandetan denbora planifikatu nahi dute beren astea sortu eta egitera, beren laneko hitzorduak eta ordutegia orekatzeko familiaren ordutegiarekin eta denbora behar den oreka egokian programatzeko. Familiak planifikazio orri berdinean hartzea eta, ondoren, familiaren jarduerak barne hartzen ditu Dad-en lanaren egutegian, elementu garrantzitsuenak bere lekua mantentzen laguntzen du.
Familia aniztasuna
"Multitasking" oso ezaguna da kontzeptu huts bat bezala. Emandakoez, lan-txostena prestatu ahal izango da telefonoz hitz egiten denean eta futbola jokoan eserita. Baina badira jarduera batzuk gurasoek non bi jarduera nahastu ditzaketen. Esate baterako, ariketa batzuk behar badituzu, paseatu zurekin haurrekin. Burdindegi batera joateko behar baduzu, kargatu autoan haurrentzako bat eta hitz egin gidatzen duzun bitartean. Zure familiako kideak inplikatzeko zereginak egiteko aukera bilatzeko.
Erabili errituala etxera iristean
Askok dads "datozen hasiera errituala" sortzeko lan egiten dute, etxetik aterako direnean, lanak atzean utzita. Aita batek ohartarazi zuen bere musika gogokoena etxerako bidean ibiltzea, bidelapurrak ateratzen dituenean, lasaia eta prest egotea haurrentzat. Beste aita batek atariaren kanpoaldeko haritz handi bat du eta lanaren ostean, autoaren alboan, zuhaitzaren adar txiki bat ukitzen du, non adarretan bere lanaren arazoa uzten baitute. Hurrengo goizean lanera joaten utzi zuenean, adarrak berriro ukitzen zituen eta bere lana pentsatzen hasi zen berriro. Lan-bizitza orekatzeko laguntzen duten erritualak garrantzitsuak dira eta etxera iristean nola elkarreragiten dugun diferentzia bat egin dezakegu.
Ebaluatu zure aurrerapenak familiarekin
Ez dago modurik onena zure familiari ematen dizun denbora eta arreta ebaluatzea baino. Saiatu gutxienez hilabetez familiarekin denbora eta maitekorra, onartua eta estimatua sentitzen den galderari buruz. Familiak nola ebaluatu familia osoa laneko bizitza eta familiaren arteko harremanak nola egiten dituen. Momentuz mingarria izan daiteke, baina iritzia ona da eta aldaketak egin ditzakezu egiten ari zarenean.