Air Force Oinarrizko Prestakuntza bizirik
Gaur egun, kontratatu egiten dira hasierako burmuin fisikoari buruzko ebaluazioa , Air Force oinarrian iristen direnean eta azkeneko proba fisikoa gainditu behar dute graduatu aurretik.
Bitartean, kontratatu ariketa - asko. Noiz goiko mutilek aldaketa egin zutenean, Air Force oinarrizko entrenamendua (orain deitzen den PRT edo prestakuntza fisikoaren prestakuntza) astean hiru edo lau egunetan astean sei egunekoak izan ziren.
Sei eguneko astean PRT-ren erregimenek hiru eguneko entzierro aerobikoa eta hiru eguneko erresistentzia muskularra eskaintzen dituzte. PRT saio guztiak 15 edo 20 minutu luzatzen dira.
Taldeek 40 minutuko iraupena izaten dute taldekako lasterketetan, auto-erritmoa exekutatzen dutenean eta sei 30 segundoko esprintean irauten duten bitartean. Astean, trebakuntza bi milia run (bi milia run ez da gainditu edo huts egin du, baina ez baduzu ondo, zure TI-tik arreta berezia espero dezakezu, eta hori ez da inoiz ona gauza).
Erresistentzia muskularreko prestakuntzak 48 minutuko iraupena du ebaki-zirkuituan, hanketako igogailuetan, bultzaketan, flutter-jaurtiketak eta pull-ups-ean. Gorputz eta sabeleko indarra azkar hobetzeko diseinatuta daude.